دوره کوتاه استراحت اسپاسم دردناک عضلات پشت می تواند انجام فعالیت های روزانه یا حتی حرکت را دشوار کند. فشار دادن درد ممکن است منجر به آسیب بیشتر و تاخیر در بهبودی شود. به‌جای تلاش برای غلبه بر درد، به آن استراحت دهید.
چه مدت باید بعد از اسپاسم کمر استراحت کرد؟
Jung پیشنهاد می کند که پس از آسیب دیدگی یا پس از اولین باری که متوجه درد شدید شدید، حدود 48 ساعت به پشت خود استراحت دهید. پس از آن، می توانید به آرامی سطح فعالیت خود را افزایش دهید. بلند شدن و حرکت به محض کاهش اسپاسم و دردهای تیز می تواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.
آیا نشستن برای اسپاسم کمر مفید است؟
برخی شرایط را می توان با نشستن تشدید کرد، بنابراین پس از کاهش درد اولیه، بیشتر حرکت کنید، نه کمتر.قرار است نشستن راهی برای استراحت پس از یک روز طولانی روی پا باشد. اما برای بسیاری از زنان، نشستن برای مدت طولانی دردناک است. درد کمر را به جای تسکین آن تشدید می کند.
بلافاصله پس از اسپاسم کمر چه باید کرد؟
گرما یا یخ
هم گرما و هم یخ می توانند درد اسپاسم عضلانی را تسکین دهند. هر دو درمان می توانند التهاب را کاهش داده و تنش عضلانی را کاهش دهند. بسته های گرم و سرد متناوب می تواند بسیار مفید باشد. سعی کنید یک پد گرم و سپس سرد را هر بار به مدت 20 دقیقه و یک وقفه 20 دقیقه ای بین آن قرار دهید.
چه مدت طول می کشد تا اسپاسم عضلانی برطرف شود؟
خوشبختانه، کشش‌های عضلانی معمولاً با گذشت زمان بهبود می‌یابند در عرض چند روز یا چند هفته زیرا ماهیچه‌های ناحیه کمر خون خوبی دارند تا مواد مغذی و پروتئین‌های لازم را برای بهبودی به همراه داشته باشند. اتفاق افتادن. اگر درد شدید باشد، ممکن است به بیمار توصیه شود که استراحت کند، اما حداکثر یک تا دو روز.
38 سوال مرتبط پیدا شد
وقتی کمرتان اسپاسم می کند و نمی توانید حرکت کنید چه می کنید؟
برخی از درمان های موثر عبارتند از:
- دوره کوتاه استراحت. اسپاسم دردناک عضلات پشت می تواند انجام فعالیت های روزانه یا حتی حرکت را دشوار کند. …
- سرمادرمانی. …
- گرمادرمانی. …
- موقعیت شیبدار راحت. …
- مسکن های بدون نسخه. …
- شل کننده های عضلانی.
آیا اسپاسم عضلانی هرگز از بین خواهد رفت؟
اسپاسم عضلانی می تواند فقط چند ثانیه یا تا چند دقیقه طول بکشد، اما تمایل دارند خود به خود بدون هیچ درمانی برطرف شوند به آرامی ناحیه آسیب دیده را کشش یا ماساژ دهید گرما یا کیسه یخ ممکن است کمک کند. گاهی اوقات، اسپاسم عضلانی می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد.
چگونه باید با اسپاسم کمر بخوابم؟
اگر به پهلو می خوابید، بالش را بین زانوهای خود قرار دهید و کمی به سمت سینه خود بکشید. اگر دوست دارید به پشت بخوابید، بالش زیر زانو را امتحان کنید، یا یک حوله کوچک بغلتانید و آن را زیر قسمت کوچک پشت خود قرار دهید. از خوابیدن روی شکم خودداری کنید زیرا فشار زیادی به کمر شما وارد می کند.
چگونه اسپاسم کمر را آرام می کنید؟
در اینجا چند چیز وجود دارد که باید امتحان کنید:
- کشش. کشش ناحیه ای که دارای اسپاسم عضلانی است معمولاً می تواند به بهبود یا توقف بروز اسپاسم کمک کند. …
- ماساژ. …
- یخ یا گرما. …
- آبرسانی. …
- ورزش خفیف. …
- داروهای بدون نسخه. …
- کرم های موضعی ضد التهاب و تسکین درد. …
- Hyperventilation.
چرا پشتم ناگهان دچار اسپاسم می شود؟
اسپاسم پشت سفتی و درد ناگهانی در عضلات پشت شما است. ممکن است در اثر استفاده بیش از حد یا آسیب دیدگی رخ دهد. مواردی مانند بدخوابیدن، خم شدن، بلند کردن، ایستادن یا نشستن گاهی اوقات می‌توانند باعث اسپاسم شوند.
آیا اسپاسم کمر جدی است؟
اگر شما یا کسی که با او هستید، دچار اسپاسم کمر همراه با علائم جدی دیگر از جمله: احساس غیرطبیعی، بی حسی یا ضعف در یک طرف کمر، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. بدن.
اسپاسم پشت چه حسی دارد؟
اسپاسم پشت می تواند مانند سفت شدن، کشیدن یا انقباض عضلات پشت شما باشد. در برخی از اسپاسم‌های عضلانی، لمس عضله سخت می‌شود یا یک انقباض قابل مشاهده را نشان می‌دهد. شدت و مدت هر اسپاسم عضلانی می تواند متفاوت باشد.
آیا ایبوپروفن برای اسپاسم کمر مفید است؟
Motrin/Advil (ایبوپروفن) یا Aleve (ناپروکسن) که همگی بدون نسخه در دسترس هستند، همگی گزینه های خوبی برای شما هستند. ایبوپروفن را می توان 400 تا 600 میلی گرم در هر نوبت، 4 بار در روز مصرف کرد و ناپروکسن را می توان 220 میلی گرم دو بار در روز برای بهبود کمردرد مصرف کرد.
آیا استراحت برای کمردرد مفید است؟
تحقیق نشان می دهد که: دراز کشیدن بیشتر از یک یا دو روز برای تسکین کمردرد مفید نیست. افراد می‌توانند بدون استراحت در رختخواب سریع‌تر بهبود یابند هر چه زودتر شروع به حرکت کنید، حتی کمی، یا به فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی بازگردید، احتمالاً سریع‌تر بهبود خواهید یافت.
چگونه اسپاسم کمر را از بین ببرید؟
به آرامی در باسن به جلو خم شوید و شکم خود را تا ران پایین بیاورید. پشت خود را صاف نگه دارید، حوله را بگیرید تا به شما کمک کند شکم خود را به پاهای خود نزدیک کنید. تا زمانی که در پشت پاها و کمر خود کشش خفیفی را احساس کنید، کشش دهید. برای 30 ثانیه نگه دارید، 30 ثانیه استراحت کنید و 3 بار تکرار کنید
آیا به سختی می توانید راه بروید کمردرد؟
تنگی ستون فقرات کمری تنگی نخاع اغلب در قسمت تحتانی کمر یا ستون فقرات کمری رخ می دهد، جایی که می تواند منجر به کمردرد هنگام راه رفتن یا راه رفتن شود. ایستادهمردم اغلب متوجه می شوند که این درد با نشستن یا خم شدن به جلو بهبود می یابد. سایر علائم تنگی ستون فقرات کمری می تواند شامل: ضعف در پاها باشد.
آیا کم آبی می تواند باعث اسپاسم کمر شود؟
بله. کم آبی می تواند منجر به درد ستون فقرات و درد عضلانی ناشی از گرفتگی شود. برای درک اینکه چگونه کم آبی باعث ایجاد کمردرد می شود، باید ساختار ستون فقرات خود و همچنین اهمیت مایعات در سیستم را درک کنید.
چه زمانی باید نگران اسپاسم کمر باشم؟
در صورت مواجهه با هر یک از شرایط زیر باید برای اسپاسم عضلانی به پزشک مراجعه کنید: هر گونه اسپاسم عضلانی که به طور منظم رخ می دهد. اسپاسم های عضلانی که با استراحت، آبرسانی و تغذیه مناسب به خودی خود برطرف نمی شوند. هر درد یا آسیب که در نتیجه اسپاسم عضلانی، به خصوص اسپاسم کمر دارید.
چگونه می دانید که کمردرد عضله یا دیسک است؟
در حالی که درد در وسط کمر شما ممکن است مربوط به دیسک باشد، احتمالاً ناشی از کشیدگی عضلانی یا سایر مسائل استوقتی از حالت خمیده خم می شوید یا صاف می شوید علائم شما بدتر می شود. حرکت می تواند فشار بر روی دیسک فتق و اعصاب اطراف را افزایش دهد و باعث افزایش علائم شود.
چه چیزی باعث اسپاسم کمر در شب می شود؟
در Pinterest به اشتراک بگذارید علل شایع اسپاسم کمر عبارتند از وضعیت نامناسب، آرتریت، فشارها، و آسیب عصبی. اسپاسم کمر معمولاً به دلیل آسیب یا التهاب رخ می دهد. در برخی افراد، علت ممکن است چیزی نسبتاً جزئی، مانند یک فشار خفیف باشد.
سریعترین راه برای تسکین کمردرد چیست؟
استفاده از گرما و سرما مطالعات نشان می دهد که گرما و سرما راه های موثری برای تسکین کمردرد هستند. کیسه های یخ زمانی سودمندتر هستند که فرد مستقیماً پس از آسیب، مانند فشار، از آنها استفاده کند. استفاده از کیسه یخ پیچیده شده در حوله به طور مستقیم به پشت می تواند التهاب را کاهش دهد.
چگونه با اسپاسم عضلانی می خوابید؟
از مصرف داروهایی که ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی باعث اسپاسم عضلانی شوند خودداری کنید.اگر به پشت می‌خوابید، برای جلوگیری از گرفتگی پا، از بالش استفاده کنید تا انگشتان پا به سمت بالا باشد. قبل از خواب عضلات خود را دراز کنید.
آیا اسپاسم عضلانی می تواند دائمی باشد؟
اسپاسم عضلانی دائمی انقباض دردناک و غیرارادی یک یا چند عضله است. آنها اغلب از انقباضات غیرطبیعی عضلانی پایدار در هر عضله صاف یا اسکلتی در بدن رخ می دهند.
چه ویتامینی به اسپاسم عضلانی کمک می کند؟
ویتامین D افرادی که به طور منظم درد یا اسپاسم عضلانی دارند ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند. این ویتامین در اشکال مختلفی از جمله مایعات، قرص ها و کپسول ها وجود دارد.. همچنین می توانید آن را در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و شیر غنی شده دریافت کنید. قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید راه دیگری برای دریافت ویتامین D است!
