انگور برای شما مفید است. آنها مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند. آنها همچنین حاوی فیبر هستند و یک غذای کم کالری هستند.
چند انگور در روز باید بخورید؟
حقایق تغذیه ای انگور: کالری، کربوهیدرات، و بیشتر
(11) انگور افزودنی عالی برای 1.5 تا 2 فنجان از مصرف روزانه توصیه شده میوهاست. طبق دستورالعمل های MyPlate وزارت کشاورزی ایالات متحده.
وقتی انگور زیاد می خورید چه اتفاقی می افتد؟
میزان بیش از حد انگور می تواند باعث اسیدیته شود و همچنین با پوشش دستگاه گوارش تداخل کند که منجر به معده، سردرد و استفراغ می شود. به دلیل وجود اسید سالیسیلیک، انگور می تواند باعث تحریک معده شود.
آیا انگور برای کاهش وزن مضر است؟
در حالی که انگور برای سلامت کلی عالی است، سرشار از قند و چربی است، که باعث می شود آنها را میوه اشتباهی برای خوردن در حالی کهرژیم غذایی سخت کاهش وزن دارند، تبدیل می کند. 100 گرم انگور ممکن است حاوی 67 کالری و 16 گرم قند باشد، که به این معنی است که مصرف منظم این خوراکی‌های کوچک می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
آیا خوردن روزانه انگور اشکالی ندارد؟
انگور خوشمزه است و خوردن آن آسان است، اما به اندازه وعده های خود آگاه باشید. اگر در یک جلسه بیش از حد غذا بخورید، کالری و کربوهیدرات ها به سرعت افزایش می یابد. این ممکن است هر گونه فواید سلامتی را خنثی کند و خطر افزایش وزن شما را افزایش دهد. انگور حاوی قند طبیعی است، اما به عنوان یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) در نظر گرفته می شود.
