با وجود چربی و کالری بالا، بادام زمینی به نظر نمی رسد در افزایش وزن نقش داشته باشد (21). در واقع، مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که مصرف بادام زمینی ممکن است به حفظ وزن سالم و کاهش خطر چاقی کمک کند (22، 23، 24، 25).
آیا بادام زمینی برای کاهش وزن مفید است؟
تحقیق نشان داده است که خوردن بادام زمینی ممکن است به شما در مدیریت بهتر وزن کمک کند. بادام زمینی غنی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است که می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید
آیا بادام زمینی چربی شکم را افزایش می دهد؟
مرتبط با افزایش وزن نیست اگر در حد اعتدال مصرف شودبنابراین، کره بادام زمینی اگر در حد اعتدال مصرف شود بعید است منجر به افزایش وزن شود - به عبارت دیگر، اگر شما آن را به عنوان بخشی از کالری مورد نیاز روزانه خود مصرف می کنید.در واقع، بیشتر تحقیقات مصرف کره بادام زمینی، بادام زمینی و سایر آجیل ها را به کاهش وزن بدن مرتبط می دانند (5، 6، 7، 8).
آیا خوردن روزانه بادام زمینی اشکالی ندارد؟
بنابراین، آیا خوردن هر روز بادام زمینی بی خطر است؟ پاسخ کوتاه بله است. با خوردن روزانه بادام زمینی می توانید فواید زیادی برای سلامتی داشته باشید. بادام زمینی می تواند یک مکمل عالی برای یک سبک زندگی رو به جلوی گیاه باشد.
چرا وقتی بادام زمینی می خورم چاق می شوم؟
بادام زمینی یک غذای مغذی متراکم است که حاوی پروتئین های گیاهی و چربی های مفید است. مصرف زیاد کره بادام زمینی ممکن است باعث افزایش کالری و چربی در رژیم غذایی افراد شود. اگر شخصی بیش از آنچه نیاز دارد کالری دریافت کند، ممکن است وزن اضافه کند.
