ددلیفت حرکت مرکب دیگری است که کمربند اغلب برای آن استفاده می شود و بیشتر این منطق برای ایمنی فرد است. … یک کمربند می تواند به پیشگیری از آسیب و نشانه های مهاربندی کمک کند.
آیا استفاده از کمربند هنگام چمباتمه زدن بد است؟
تحقیق به این نتیجه رسیده است که کمربند بیومکانیک ایده آل را در حین چمباتمه زدن و وزنه برداری تضمین می کند کمربند وزنه برداری شما را مجبور می کند که بیشتر با پاهایتان به جای کمرتان بلند کنید. از آنجایی که پاهای شما سریعتر از هر گروه عضلانی دیگری می توانند با محرک های سنگین سازگار شوند، این ایده آل است.
آیا ددلیفت بدون تسمه بد است؟
خب، آیا باید بدون کمربند ددلیفت کرد؟ بله، ما باید هر زمان که بارهای زیر حداکثری را بلند می کنیم بدون تسمه ددلیفت کنیم و توانایی خود را برای تنفس و مهاربندی صحیح تقویت کنیم.ددلیفت بدون کمربند فقط زمانی که کمربند را برای حداکثر بار می بندیم، توانایی ما را برای مهاربندی بهتر می کند.
آیا ددلیفت با کمربند تقلب است؟
استفاده از تسمه به شما امکان می دهد کمی وزنه های سنگین تری بلند کنید، اما عدم استفاده از آن می تواند شما را در معرض خطر آسیب دیدگی قرار دهد اگر در طول ست سنگین مشکلی پیش بیاید. بندها واقعا تقلب نمی کنند اگر از آنها در تمرین قایقرانی استفاده می کنید و هدف شما این است که قدرت چنگ زدن خود را از محدود کردن تکرارها حفظ کنید.
چه زمانی باید استفاده از تسمه ددلیفت را شروع کنم؟
Inna: قانون کلی این است که وقتی یک بالابرنده می تواند وزن بدن خود را به صورت چمباتمه بزند یا ددلیفت را ۱.۵ برابر وزن بدن خود ، باید از کمربند استفاده کند. طبق تجربه من، زنانی که چند فرزند داشته اند، ممکن است زودتر به آن نیاز داشته باشند، و همچنین لیفت هایی با هسته ضعیف تر.
