فهرست مطالب:
- چرا باید افکار خود را مجدداً چارچوب بندی کنید؟
- نمونه ای از قالب بندی مجدد چیست؟
- Reframe چیست؟
- چگونه یک فکر را دوباره قالب بندی می کنید؟
تصویری: Reframe افکار شما چیست؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
قالب بندی مجدد افکار زمانی است که شما به طور فعال افکار غیر مفید را در ذهن خود مشاهده می کنید و آنها را به افکار مفیدتر تغییر می دهید الگوهای رایجی در افکار افراد وجود دارد که می تواند منجر به مشکلات عملی و عاطفی شود در زندگی روزمره. اینها گاهی اوقات به عنوان "تحریف فکر" شناخته می شوند.
چرا باید افکار خود را مجدداً چارچوب بندی کنید؟
گاهی اوقات آنقدر وقت خود را صرف فکر کردن به افکار بد می کنیم که شروع به باور چیزهایی می کنیم که واقعیت ندارند، یا با تمرکز بر قسمت های منفی روز خود را تحت فشار قرار می دهیم. … قالب بندی مجدد افکارتان ممکن است مفید باشد - قالب بندی مجدد به شما کمک می کند استرس را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید
نمونه ای از قالب بندی مجدد چیست؟
یک مثال از قالب بندی مجدد تعریف مجدد یک مشکل به عنوان یک چالش است.چنین بازتعریفی شیوه ای متفاوت از بودن را فعال می کند. مشکل دارای کیفیت سنگینی است، در حالی که مفهوم چالش زنده است. … برای تمرین منظم قالب‌بندی مجدد، تلاشی هماهنگ می‌طلبد، اما تلاشی که امکان دریافت پاداش‌های فوق‌العاده را فراهم می‌کند.
Reframe چیست؟
فعل (tr) برای حمایت یا محصور کردن (یک عکس، عکس و غیره) در یک قاب جدید یا متفاوت. برای تغییر طرح‌ها یا جزئیات اساسی (یک خط‌مشی، ایده، و غیره) خط‌مشی مجدد مسائل و مشکلات.
چگونه یک فکر را دوباره قالب بندی می کنید؟
قالب مجدد افکارتان: تمرین
- توجه به تحریف های شناختی خود را تمرین کنید - هر بار که دچار تحریف شدید، آن را به خودتان گوشزد کنید. …
- ارزیابی شواهد - افکار و احساسات خود را برای یک ثانیه بیرون بیاورید و به واقعیت های واقعی موقعیت فکر کنید.
توصیه شده:
چگونه افکار مزاحم را متوقف کنیم؟
پنج نکته برای جلوگیری از افکار مزاحم فکر را سرکوب نکنید. … تفاوت بین فکر و واقعیت را بشناسید. … محرک ها را شناسایی کنید. … تغییر مثبت را در برنامه روزانه خود اعمال کنید. … در مورد آن صحبت کنید و درمان را رد نکنید. … توصیه شده برای شما.
آیا احساسات مانند افکار هستند؟
احساس تجربه شما از احساس و زمینه آن است. یک فکر همه کلماتی است که برای توصیف آن استفاده می کنید افکار ما اغلب از برچسب زدن احساسات خودداری می کنند. ما می گوییم "احساس می کنم کافی نیستم"، اما در واقع، ما احساسات ترس و غم را تجربه می کنیم .
در کجا افکار بی سر و صدا بیان می کنند؟
شخصیت‌سازی- "جایی که افکار به طرزی آرام بیانگر محل سکونتشان چقدر پاک، چقدر عزیز است" افکار نمی توانند چیزی را به طور فیزیکی بیان کنند . مضمون شعر او در زیبایی قدم می زند چیست؟ موضوع اصلی "او در زیبایی قدم می زند"
افکار به کجا می روند انرژی جریان می یابد؟
همانطور که تونی رابینز می گوید، انرژی هرجا که توجه می رود جریان می یابد. برای به دست آوردن آنچه واقعاً در زندگی می خواهید، به یک هدف روشن نیاز دارید که هدف و معنایی پشت آن باشد. پس از انجام این کار، می توانید انرژی خود را روی هدف متمرکز کنید و در مورد آن وسواس کنید .
افکار ناخواسته چیست؟
افکار مزاحم ناخواسته افکار گیر کرده ای هستند که باعث ناراحتی شدید می شوند به نظر می رسد که از هیچ جا آمده اند، با هول می آیند و باعث اضطراب زیادی می شوند. محتوای افکار مزاحم ناخواسته اغلب بر تصاویر جنسی یا خشونت آمیز یا غیرقابل قبول اجتماعی متمرکز است .
