و بهترین زمان برای وزن کردن؟ اول صبح در آن زمان است که شما دقیق ترین وزن خود را به دست خواهید آورد زیرا بدن شما ساعاتی را در طول شب برای هضم و پردازش هر چیزی که روز قبل خورده اید و نوشیده است، داشته است. شما همچنین باید سعی کنید که قدم گذاشتن روی ترازو را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید.
چگونه وزن واقعی خود را بفهمم؟
وزن بدن خود را با دقت دنبال کنید
- ترازوی بدنی خوبی برای خود تهیه کنید.
- حداقل دو بار در روز خود را وزن کنید: زمانی که از خواب بیدار می شوید، قبل از رفتن به رختخواب و در وسط روز (در صورت امکان). در حالت ایده آل، خود را برهنه وزن کنید. …
- میانگین هر اندازه گیری وزن در روز.
- این میانگین ها را بگیرید و هر هفته میانگین آنها را بگیرید.
چه زمانی از روز باید وزن را بررسی کنم؟
برای دریافت بهترین نتایج:
- هر روز در زمان مشخصی خود را وزن کنید (بهترین است صبح، بعد از استفاده از دستشویی).
- از دستگاه توزین با کیفیت که به درستی تنظیم شده است استفاده کنید.
- فقط از یک مقیاس استفاده کنید.
- خود را برهنه وزن کنید یا برای هر اندازه گیری وزن همان لباس را بپوشید.
آیا وزن واقعی شما با معده خالی است؟
قبل از اینکه چیزی برای نوشیدن یا خوردن داشته باشید خود را وزن کنید: فقط قبل از خوردن اولین وعده غذایی در روز خود را وزن کنید، هرچند کوچک باشد. همچنین به یاد داشته باشید که قبل از پریدن روی ترازو مایعات ننوشید. عدد معده خالی روی ترازو همان وزن واقعی شماست
وزن شما از صبح تا شب چقدر در نوسان است؟
" وزن همه افراد در طول روز و به خصوص از صبح تا شب در نوسان است." "تغییر متوسط 2 تا 5 پونداست و به دلیل جابجایی مایعات در طول روز است. "
