ردیف Renegade چیست؟ ردیف Renegade یک تغییر ردیف پیشرفته است که با نگه داشتن بدن در حالت پلانک با یک دست و بلند کردن دمبل با دست دیگر مشخص می شود.
مزایای ردیف های مرتکب چیست؟
ردیف Renegade بسیار موثر هستند زیرا از تعامل تمام بدن استفاده می کنند. تمام مزایای انجام پلانک (استحکام و تثبیت هسته)را می گیرد و یک جزء بالاتنه را با اضافه کردن یک حرکت پارویی پویا (کشش) اضافه می کند که برای درگیر کردن بدن شگفت انگیز است. شانه، سه سر، دوسر بازو و پشت.
ورزش مرتدها چیست؟
ردیف Renegade یک تمرین چند منظوره و چند مفصلی است که قدرت را در پشت، شانه ها، عضلات سه سر و عضله دوسر افزایش می دهد. این تمرین دو در یک همچنین به طور فعال هسته را در سراسر دامنه حرکت درگیر می کند.
آیا ردیف‌های Renegade برای کمر شما مضر هستند؟
ردیف های Renegade شانه ها، پشت و هسته را هدف قرار می دهند، اما فقط اگر به درستی انجام شوند، استراوب می گوید. بدتر از آن - فرم نادرست نیز می تواند منجر به آسیب شود. استراوب توضیح می دهد: "اجازه دادن به بدن شما برای چرخش یک خطای رایج است که می تواند به کمر شما آسیب برساند. "
هدف از مرتد چیست؟
Renegade Ready Mixed Joint Compound یک فرمول غیرآبستوسی است آماده برای استفاده برای تعبیه تقویت کننده نوار دیوار خشک، بست ها، دانه های گوشه و تزئینات دیوار خشک بر روی تخته دیوار.
