مراقبه‌گران باتجربه دارای مغزهایی هستند که از نظر جسمی ۷ سال جوان‌تر از افراد غیر مدیتیشن هستند. … با استفاده از این رویکرد، گروه مدیتیشن‌کننده مغزهایی داشتند که به طور متوسط 7.5 سال از گروه کنترل جوان‌تر بودند.
مراقبه‌گران با تجربه چه چیزی را نشان می‌دهند؟
مراقبه‌گران باتجربه الگوی تغییر یافته فعالیت مغز را در طول آزمایش توجه و خودکنترلی نشان می‌دهند.
مدیتیشن با مغز شما چه می کند؟
مدیتیشن برای ضخیم کردن قشر پیش پیشانی نشان داده شده است. این مرکز مغز عملکرد بالاتر مغز مانند افزایش آگاهی، تمرکز و تصمیم گیری را مدیریت می کند.تغییرات در مغز نشان می دهد، با مدیتیشن، عملکردهای مرتبه بالاتر قوی تر می شوند، در حالی که فعالیت های مغز پایین تر کاهش می یابد.
چگونه ذهن آگاهی کمک می کند؟
ذهن‌آگاهی می‌تواند: به تسکین استرس
کمک کند، بیماری‌های قلبی را کاهش دهد، فشار خون را کاهش دهد، دردهای مزمن را کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و مشکلات گوارشی را کاهش دهد. ذهن آگاهی سلامت روان را بهبود می بخشد.
3 ویژگی ذهن آگاهی چیست؟
به طور کلی، آنها به دنبال توسعه سه ویژگی کلیدی ذهن آگاهی هستند:
- قصد پرورش آگاهی (و بازگشت دوباره و دوباره به آن)
- توجه به آنچه در لحظه حال رخ می دهد (به سادگی مشاهده افکار، احساسات، احساسات در زمان ظهور)
- نگرش غیرقابل قضاوت، کنجکاو و مهربان است.
