آیا دوندگان می توانند هر چه می خواهند بخورند؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

مطالعات نشان می دهد که خطرات قلبی برای رژیم های شیطان-مهی-مراقبتی وجود دارد - مهم نیست چقدر می دوید. به عنوان یک دونده 10 مایل در روز، دیو مک‌گیلیوری فکر می‌کرد که می تواند بدون نگرانی برای قلبش هر چه می خواهد بخورد. مک گیلیوری که 59 سال دارد، گفت: «تصور کردم اگر کوره به اندازه کافی داغ باشد، همه چیز را می سوزاند.»

آیا می توانم به عنوان دونده هر چه می خواهم بخورم؟

برخی از دوندگان معتقدند که "اگر کوره به اندازه کافی داغ باشد، هر چیزی می سوزد." این صحیح است. شما می توانید هر غذایی را که دوست دارید در کوره خود بریزید.

اگر بدوید می توانید ناسالم غذا بخورید؟

خط آخر: شما نمی توانید از عادات بد غذایی پیشی بگیرید. همانطور که باگیش می گوید، "حتی اگر مانند یک شیطان ورزش کنید، اگر کارهای ناسالم دیگری انجام دهید، انتخاب های ضعیف رژیم غذایی شما را فرا خواهد گرفت. "

آیا اگر بدوم می توانم زیاد بخورم؟

یک مایل دویدن حدود 100 کالری می سوزاند، اما این بدان معنا نیست که به ازای هر 35 مایلی که وارد می کنید، یک پوند وزن کم می کنید. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که دویدن اشتها را افزایش می دهد، به ویژه در دوندگان جدید. به نظر می‌رسد بدن می‌خواهد هموستاز وزن خود را حفظ کند و هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که دونده‌ها را وادار به خوردن می‌کند.

آیا ورزشکاران هر چه می خواهند می خورند؟

در پایان، در حین تمرین هر چه می خواهید بخورید، در یک محدودیت. و مانند Elite Spartan Racer، رز وتزل پیشنهاد می کند، بدن شما هوس خوردن غذاهای سالم پر از کالری های غنی از انرژی را خواهد داشت.