مکمل به ویژه در میان دبیرستان ها، کالج ها و ورزشکاران حرفه ای، به ویژه بازیکنان فوتبال و هاکی، کشتی گیران و ژیمناستیک ها محبوب است. تصور می شود کراتین را بهبود بخشد ، افزایش توده عضلانی بدون چربی و کمک به ریکاوری سریعتر عضلات در طول ورزش.
آیا کراتین برای ورزشکاران خوب است؟
در پایان روز، کراتین یک مکمل موثر با فواید قدرتمند برای عملکرد ورزشی و سلامتی است. ممکن است عملکرد مغز را تقویت کند، با برخی بیماری‌های عصبی مبارزه کند، عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و رشد عضلانی را تسریع کند.
چرا کراتین برای ورزشکاران مضر است؟
همچنین ممکن است توده عضلانی را در برخی افراد افزایش دهد. با این حال، شواهدی مبنی بر اینکه کراتین استقامت یا عملکرد را در فعالیت های هوازی افزایش می دهد متفاوت است. ممکن است در افراد مسن فواید مشابهی نداشته باشد. از آنجایی که باعث احتباس آب می شود، کراتین می تواند برخی از ورزشکاران را کاهش دهد..
ورزشکار چه زمانی باید کراتین مصرف کند؟
مصرف آن قبل یا بعد از تمرین. اکثر ورزشکاران کمتر از یک ساعت قبل یا بلافاصله بعد از تمرین از کراتین استفاده می کنند.
اگر ورزش می کنید می توانید کراتین مصرف کنید؟
آیا کراتین ممنوع است؟ خیر، کراتین ممنوع نیست. اگرچه کراتین می تواند تأثیر کمی بر عملکرد داشته باشد، تأثیرات آن تضمین نشده است و برنامه تمرینی خاص بیشترین تأثیر را دارد.
