می توانید مکمل های ویتامین C را در هر زمانی از روز ، با یا بدون غذا مصرف کنید، اگرچه مصرف اسید اسکوربیک همراه با غذا می تواند به کاهش عوارض جانبی احتمالی گوارشی ناشی از زیاد بودن آن کمک کند. اسیدیته (7).
آیا مصرف ویتامین C با معده خالی اشکالی ندارد؟
در حالی که ویتامین C تا حد زیادی یک ماده مغذی مفید است، اما یک ماده مغذی محلول در آب است که وقتی با معده خالی مصرف می کنید بهترین جذب می شود. یک راه ایده آل این است که مکمل خود را اول صبح، 30 تا 45 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
آیا ویتامین C را باید با غذا یا بدون غذا مصرف کرد؟
ویتامین‌های محلول در آب بهترین جذب را با معده خالی دارند.ویتامین های محلول در آب در آب حل می شوند تا بدن شما بتواند از آنها استفاده کند. ویتامین C، همه ویتامین‌های B و فولات (اسید فولیک) محلول در آب هستند.
چه زمانی باید ویتامین C را صبح یا شب مصرف کنم؟
"هضم در طول خواب کند می شود، بنابراین مصرف مکمل های مغذی در اواخر شب با جذب موثر ارتباطی ندارد." نیل لوین، متخصص تغذیه بالینی در NOW Foods، موافق است که صبح برای مولتی ویتامین ها و هر ویتامین B بهترین است.
با چه چیزی نباید ویتامین C مصرف کرد؟
آسپرین و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) - هم آسپرین و هم داروهای غیراستروئیدی می توانند میزان ویتامین C را در بدن کاهش دهند، زیرا باعث می شوند ویتامین C بیشتر شود. از دست دادن در ادرار علاوه بر این، دوزهای بالای ویتامین C می تواند باعث شود تعداد بیشتری از این داروها در بدن باقی بمانند و سطح آن را در خون افزایش دهند.
