اگر تمرین مدیتیشن شما برای شما کارساز نیست، احتمالاً به این دلیل است که به شما گفته نشده است که مدیتیشن لزوماً ذهن آگاهی نیست و تمرکز حواس مراقبه نیست. … به طور کلی، از آنجایی که روش‌های مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد، مدیتیشن عمل نشستن یا دراز کشیدن در حالت مراقبه است.
آیا مدیتیشن برای همه مفید است؟
اگر می توانید، به گروهی از افرادی بپیوندید که مدیتیشن را یاد می گیرند. … اگر مدیتیشن را امتحان کردید و احساس کردید برای شما مناسب نیست، تعجب نکنید. با وجود تبلیغات تبلیغاتی، برای همه نیست. و این خوب است، زیرا راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید بهزیستی خود را افزایش دهید.
چرا مدیتیشن برای همه مناسب نیست؟
در حالی که مدیتیشن می تواند ابزاری عالی برای آرامش و شفا باشد، همیشه مفید یا در دسترس نیست. در واقع، مدیتیشن گاهی اوقات می‌تواند افراد را عصبی‌تر، افسرده‌تر، مضطرب‌تر کند، یا حتی باعث ترومای حل‌نشده شود.
آیا مراقبه اثرات منفی دارد؟
موارد مهم. مدیتیشن و تمرکز حواس می تواند در برخی که تمرین می کنند عوارض جانبی منفی ایجاد کند. در یک مطالعه جدید، 6 درصد از شرکت کنندگانی که ذهن آگاهی را تمرین می کردند، عوارض جانبی منفی را گزارش کردند که بیش از یک ماه ادامه داشت. این اثرات می‌توانند روابط_اجتماعی، احساس خود و سلامت جسمی را مختل کنند.
چرا از مدیتیشن اجتناب می کنم؟
تمام مشغله های ما باعث می شود چیزهایی را احساس نکنیم که نمی خواهیم احساس کنیم. مدیتیشن ما را با تجربیات درونی، از جمله احساساتمان، در تماس می‌کند. اگر چیزی در زندگی ما در جریان است که ما را آزار می دهد یا با برخی از احساسات راحت نیستیم، ممکن است تمایل داشته باشیم از مدیتیشن اجتناب کنیم.
