پس از یک آسیب حاد، باید از یخ برای به حداقل رساندن تورم برای دو تا سه روز اول استفاده شود پس از این دوره، می توان از گرما برای افزایش جریان خون و کمک به طبیعی استفاده کرد فرایند بهبود. اعمال گرما خیلی زود ممکن است با افزایش جریان خون در آسیب باعث تورم اضافی شود.
چه چیزی به بهبود سریعتر رباط های پاره شده کمک می کند؟
چه چیزی به بهبود سریع رباط های آسیب دیده کمک می کند؟ رباط‌های آسیب‌دیده زمانی که به روشی برای بهبود جریان خون درمان شوند، سریعتر بهبود می‌یابند. این شامل استفاده کوتاه مدت از یخ، گرما، حرکت مناسب، افزایش هیدراتاسیون، و چندین فناوری پزشکی ورزشی مانند NormaTec Recovery و تکنیک Graston می شود
آیا یخ زدن جراحت می تواند آن را بدتر کند؟
یخ همچنین می تواند درد شما را بدتر کند اگر به اشتباه از آن برای درمان عضله سفت استفاده کنید زیرا باعث سفت شدن و انقباض بیشتر عضله می شود، نه اینکه آن را شل کند و درد را کاهش دهد. سفتی که باعث درد می شود گاهی اوقات این اتفاق می‌افتد که افراد به اشتباه منبع درد خود را شناسایی کنند.
آیا روی رباط پاره شده یخ می گذارید؟
بهترین تمرین استعمال یخ برای آسیب حاد یا آسیب جدید است. یک آسیب حاد، مانند رگ به رگ شدن، شامل آسیب بافتی و التهاب در اطراف محل آسیب است.
هر چند وقت یکبار باید رباط پاره شده را یخ کنم؟
در طول 3 روز اول پس از آسیب، پزشک ممکن است توصیه کند که یخ را روی زانوی خود 3 بار در روز به مدت 15 دقیقه برای کاهش تورم استفاده کنید. پس از این، استفاده از یک پد حرارتی یا منبع حرارتی دیگر، مانند پوشش حرارتی، می تواند جریان خون را در ناحیه آسیب دیده افزایش دهد و بهبود را سرعت بخشد.
