امکان دارد که افزایش وزن ناگهانی شما فقط به دلیل احتباس آب باشد. افزایش وزن آب زمانی اتفاق می‌افتد که آب اضافی در بافت یا بین رگ‌های خونی ذخیره شود.
آیا با حفظ آب وزن اضافه می کنید؟
وقتی آب در بدن جمع می شود، می تواند باعث نفخ و پف شود، به ویژه در شکم، پاها و بازوها. سطح آب می تواند باعث شود که وزن فرد در یک روز بین 2 تا 4 پوند در نوسان باشد. احتباس شدید آب می تواند نشانه ای از بیماری قلبی یا کلیوی باشد.
آیا افزایش ناگهانی وزن باعث احتباس آب می شود؟
بدون دلیل افزایش وزن سریع ممکن است نتیجه احتباس مایعات باشد. این منجر به تورم مایع می شود که به عنوان ادم نیز شناخته می شود، که می تواند باعث شود اندام، دست، پا، صورت یا شکم شما متورم به نظر برسد.
افزایش وزن چقدر نشان دهنده احتباس مایعات است؟
تغییر وزن اولین نشانه مشکل در تعادل مایعات است. بیشتر افراد قبل از مشاهده تورم پاها و شکم بین ۸ تا ۱۵ پوند مایع اضافی را حفظ می کنند.
چگونه می توانم وزن احتباس آب را کاهش دهم؟
برخی تغییرات ساده در رژیم غذایی ممکن است به کاهش احتباس آب کمک کند. برای شروع، می توانید خوردن نمک کمتر را امتحان کنید، برای مثال با کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده. همچنین می توانید غذاهای غنی از منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 مصرف کنید. مصرف مقداری قاصدک یا پرهیز از کربوهیدرات های تصفیه شده نیز ممکن است این کار را انجام دهد.
