نقل استرس
- «بیشتر لبخند بزنید، کمتر نگران باشید. …
- «شما باید یاد بگیرید که رها شوید. …
- "کاش…کاش مرده بودم…"…
- "اگر می خواهید بر اضطراب زندگی غلبه کنید، در لحظه زندگی کنید، در نفس زندگی کنید." …
- «ما باید یک پای داشته باشیم. …
- "برای دستیابی به چیزهای بزرگ، دو چیز لازم است: یک برنامه و زمان کافی."
یک نقل قول خوب برای استرس چیست؟
" بزرگترین سلاح در برابر استرس، توانایی ما در انتخاب یک فکر به جای افکار دیگر است." 6. "استرس به عنوان یک شتاب دهنده عمل می کند: شما را به جلو یا عقب می راند، اما شما انتخاب می کنید که کدام جهت." 7.
چگونه نقل قول های ذهنی خود را آرام می کنید؟
به نقل از صلح درونی:
- «هرگز عجله نکنید. همه چیز را بی سر و صدا و با روحیه آرام انجام دهید. …
- «زندگی با آرامش درونی، هماهنگ و بدون استرس، آسان ترین نوع وجود است.» -نورمن وینسنت پیل.
- "اجازه ندهید رفتار دیگران آرامش درونی شما را از بین ببرد." -دالایی لاما.
وقتی استرس دارید چه کار کنیم؟
اگر متوجه شدید که علائم استرس را نشان می دهید، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به خودتان انجام دهید:
- اتاق را ترک کنید. …
- سازماندهی کنید. …
- چند تمرین تنفسی انجام دهید. …
- آن را بنویسید. …
- مدیتیشن. …
- چیز خنده دار را تماشا کنید. …
- ورزش. …
- 3 چیزی را که بابت آنها سپاسگزار هستید بنویسید.
چگونه به فردی که استرس دارد انگیزه می دهید؟
چگونه می توانید از فردی که استرس دارد حمایت کنید
- به آنها کمک کنید تا تشخیص دهند مشکلی وجود دارد. تشخیص علائم استرس در افراد دیگر آسانتر از دیدن آنها در خودمان است. …
- گوش کن. …
- اطمینان را پیشنهاد دهید. …
- به آنها کمک کنید محرک های خود را شناسایی کنند. …
- پشتیبانی عملی ارائه دهید. …
- تکنیک های آرام بخش را امتحان کنید. …
- از آنها حمایت کنید تا به دنبال کمک حرفه ای باشند.
