اگرچه هرکسی می تواند آن را امتحان کند، انجام دادن حواس پرتی همیشه آسان نیست. می تواند تمرین کند، و ممکن است برای همه مناسب نباشد. شاید در نظر گرفتن این نکته مفید باشد: چگونه می‌خواهم ذهن آگاهی را یاد بگیرم؟
آیا می توانید به طور طبیعی مراقب باشید؟
در واقع، برخی از افراد به طور طبیعی نسبت به دیگران آگاه تر و آگاه تر هستند. همانطور که توسط نویسندگان مطالعه توضیح داده شده است، آنها توانایی ذاتی این را دارند که "به طور غیرواکنشی توجه را به لحظه حال حفظ کنند ".
چرا نمی توانم حواسم باشد؟
اولین دلیلی که بسیار دشوار استاین است که ما نمی توانیم به ذهن دستور دهیم که چه چیزی فکر نکند. دلیل دوم اینکه تمرکز حواس بسیار دشوار است این است که ما احساس خود و هویت شخصی خود را از طریق افکارمان به دست می آوریم.
چه کسی برای ذهن آگاهی مناسب نیست؟
اما علیرغم این یافته ها، ذهن آگاهی برای برخی از گروه های بیمار مناسب نیست همانطور که دکتر کریستینا سوراوی، روانشناس بالینی، هشدار می دهد: MBCT برای بیمارانی که در چنگال بیماری هستند مناسب نیست. وابستگی به مواد مخدر یا الکل ، زیرا آنها نمی توانند به طور کامل با درمان درگیر شوند.
آیا می توانم همیشه حواسم باشد؟
اما هیچ کدام از اینها ضروری نیست. ذهن‌آگاهی برای همه‌ی ما امکان‌پذیر است، حتی اگر نتوانیم دو هفته برای یک استراحت خاموش استراحت کنیم. اولین قدم این است که منظور از ذهن آگاهی را درک کنید: این در مورد انتخاب توجه به لحظه حال به شیوه ای کنجکاو و بدون قضاوت است.
