برای 20 تا 30 دقیقهیا زمانی که سازنده یا پزشک توصیه کرده است، جلوی لامپ آفتاب بنشینید. سعی کنید از لامپ خورشیدی هر روز در زمان مشخصی استفاده کنید.
چه مدت باید از لامپ نور درمانی در روز استفاده کنم؟
با یک لایت باکس 10000 لوکس، نور درمانی معمولاً شامل جلسات روزانه حدود 20 تا 30 دقیقه است. اما یک جعبه نور با شدت کمتر، مانند 2500 لوکس، ممکن است به جلسات طولانی تری نیاز داشته باشد. دستورالعمل های سازنده را بررسی کنید و دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید.
آیا می توانید از لامپ آفتاب بیش از حد استفاده کنید؟
ممکن است نور بیش از حد دریافت کنید، که می تواند باعث ناراحتی از جمله احساس "سیم کشی" شود، مانند مصرف بیش از حد کافئین.با کار با یک پزشک با تجربه، و شروع با دستورالعمل های کلی، بسیاری از بیماران SAD به "دوز" می رسند که برای آنها خوب است.
چه مدت باید هر روز از یک لامپ SAD استفاده کنم؟
همه افراد متفاوت هستند، اما 30-60 دقیقه احتمالاً برای احساس مزایای مثبت استفاده از لامپ کافی است. استفاده طولانی تر از آن ضرری ندارد و حتی می توانید این مدت را با غوطه ور شدن در طول روز جبران کنید. اگر متوجه شدید که چشمانتان کمی درد می کند، سعی کنید از آن دورتر استفاده کنید یا آن را برای مدتی خاموش کنید.
آیا می توانید در تمام روز از لامپ های نور درمانی استفاده کنید؟
معمولاً این عوارض جانبی نسبتاً سریع فروکش می کنند. عوارض جانبی را می توان با تنظیم زمان درمان، تعداد دفعات نشستن در مقابل لامپ درمانی و میزان نزدیک نشستن خود مدیریت کرد.
