فهرست مطالب:
- حقایق جالب: تمرین با وزنه
- آنچه باید در مورد وزنه برداری بدانید؟
- 5 مزیت وزنه برداری چیست؟
- 3 فایده وزنه برداری چیست؟
- چه کسی اولین بار وزنه زدن را شروع کرد؟
تصویری: آیا حقایقی در مورد وزنه برداری می دانستید؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
حقایق جالب: تمرین با وزنه
- هسته قوی تر باعث وضعیت بهتر بدن می شود.
- 60% افرادی که تمرینات وزنه برداری می کنند به طور متوسط 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابند.
- تمرین با وزنه کلسترول بد و فشار خون را کاهش می دهد.
- افزایش متابولیسم به این معنی است که وقتی بدن در حال استراحت است کالری بیشتری می سوزانید.
آنچه باید در مورد وزنه برداری بدانید؟
هنگامی که در حال تمرین با وزنه هستید، این کار را انجام دهید: مقدار مناسب وزنه را با وزنه ای شروع کنید که بتوانید به راحتی ۱۲ تا ۱۵ بار بلند کنید. برای اکثر افراد، یک ست 12 تا 15 تکراری با وزنه ای که عضلات را خسته می کند، می تواند به طور موثر قدرت ایجاد کند و می تواند به اندازه سه ست از همان تمرین موثر باشد.
5 مزیت وزنه برداری چیست؟
5 فواید وزنه برداری برای سلامتی و نحوه انجام آن با خیال راحت
- مزایای وزنه برداری شامل عضله سازی، سوزاندن چربی بدن، تقویت استخوان ها و مفاصل، کاهش خطر آسیب و بهبود سلامت قلب است.
- برای وزنه زدن ایمن، مهم است که آهسته شروع کنید، روزهای استراحت داشته باشید و همیشه از فرم مناسب استفاده کنید.
3 فایده وزنه برداری چیست؟
افزایش توده عضلانی: توده عضلانی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد، اما تمرینات قدرتی می تواند به معکوس کردن روند کمک کند. استخوان های قوی تر: تمرینات قدرتی تراکم استخوان را افزایش می دهد و خطر شکستگی را کاهش می دهد. انعطاف پذیری مفاصل: تمرینات قدرتی به مفاصل کمک می کند تا انعطاف پذیر بمانند و می توانند علائم آرتریت را کاهش دهند.
چه کسی اولین بار وزنه زدن را شروع کرد؟
ریشه ها. وزنه برداری در ریشه های باستانی خود بیش از 2000 سال پیش آغاز شد و به تمدن باستان چین و یونانبرمی گردد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد سربازان چینی تا 300 سال قبل از میلاد باید وزنه‌برداری می‌کردند تا آزمایش‌های فیزیکی را پشت سر بگذارند.
توصیه شده:
آیا حقایقی در مورد کمرویی می دانستید؟
کمرویی می تواند از نظر قدرت متفاوت باشد بسیاری از افراد احساس ناراحتی خفیفی دارند که به راحتی بر آن غلبه می شود. دیگران احساس ترس شدید از موقعیت های اجتماعی دارند و این ترس می تواند ناتوان کننده باشد. بازداری، کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، اضطراب و افسردگی می تواند ناشی از کمرویی باشد .
آیا حقایقی در مورد تاریخ فیلیپین می دانستید؟
8 حقایق شگفت انگیز از تاریخ فیلیپین که هرگز در مدرسه یاد نگرفتید به جز "گمبورزا" سه کشیش شهید دیگر هم بودند. اولین قهرمان آمریکایی جنگ جهانی دوم در نبرد در فیلیپین کشته شد. مستعمره جذامیان فیلیپین "پول جذامی" خود را داشت.
آیا حقایقی در مورد گوزن شمالی می دانستید؟
حقایق جالب درباره گوزن شمالی و کاریبو گوزن شمالی و کاریبو همان حیوان (Rangifer tarandus) و عضوی از خانواده آهوها هستند. … هم گوزن شمالی نر و هم ماده شاخ می روید، در حالی که در بیشتر گونه های دیگر گوزن ها فقط نرها شاخ دارند. … بر خلاف شاخ ها، شاخ ها هر سال می افتند و بزرگتر می شوند.
آیا حقایقی در مورد مراحل ماه می دانستید؟
اشکال مختلف بخش روشن ماه که از زمین قابل مشاهده است به عنوان فازهای ماه شناخته می شوند. هر فاز هر 29.5 روز تکرار می شود همان نیمه ماه همیشه رو به زمین است، به دلیل قفل شدن جزر و مد. بنابراین مراحل همیشه در همان نیمه سطح ماه رخ می دهند . چه چیزی می توانیم در مورد مراحل ماه بیاموزیم؟ اینها مراحل ماه هستند.
آیا حقایقی در مورد جوجه اردک ها می دانستید؟
اردک ها همه چیزخوار هستند و علف، گیاهان آبزی، حشرات، دانه ها، میوه ها، ماهی ها، سخت پوستان و انواع دیگر غذا را می خورند. جوجه اردک های کوچکتر از 10 روز تمایل به شنا و راه رفتن به صورت گروهی و همیشه نزدیک مادر خود دارند تا از حمله شکارچیان جلوگیری کنند .
