اما هفت کار کلیدی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا زمانی که احساس تحریک پذیری یا عصبانیت می کنید خود را پایین بیاورید
- منبع را بیابید. …
- کافئین و الکل را کاهش دهید. …
- اغلب چیزهای کوچک هستند. …
- با دلسوزی خود در تماس باشید. …
- چشم انداز به دست آورید. …
- خود را از شر انرژی عصبی خلاص کنید. …
- زمان آرام یا تنها باشید.
بدخویی علامت چیست؟
این علائم را می توان در شرایطی مانند اختلال_اضطرابی و واکنش های استرس مشاهده کرد. وحشت زده شدن به راحتی می تواند با علائم دیگری از استرس و اضطراب نیز همراه باشد.اگر احساس عصبی یا پرش دارید که بدتر می‌شود یا بهبود نمی‌یابد، با پزشک خود صحبت کنید تا علت را مشخص کند.
چگونه با کسی که بداخلاق است رفتار می کنید؟
در اینجا برخی از بهترین راه هایی وجود دارد که می توانید با افراد بداخلاق کنار بیایید تا تأثیر منفی بر خلق و خوی شما نداشته باشند:
- از لحن مهربان یا حداقل خنثی استفاده کنید. …
- سعی کنید واکنش خود را معکوس کنید. …
- آن را (بیش از حد) شخصی نگیرید. …
- آن را با تایم اوت قطع کنید. …
- یک کلمه رمز ناهنجار ایجاد کنید.
چرا من همیشه اینقدر خرچنگ هستم؟
زمینه ای اختلال خلقی. بدخلقی و تحریک پذیر بودن می تواند نشان دهنده یک اختلال خلقی مانند اختلال دوقطبی یا افسردگی باشد. اگر نمی توانید دلیل بد خلقی خود را مشخص کنید یا راهی برای درمان آن بیابید، ممکن است در مغز خود یک عدم تعادل شیمیایی داشته باشید.
چرا بی دلیل اذیت می شوم؟
محرک های رایج برای خشم ممکن است شامل بی عدالتی، استرس، مسائل مالی ، مشکلات خانوادگی یا شخصی، رویدادهای آسیب زا، یا احساس ناشنیده یا کم ارزشی باشد. گاهی اوقات، فرآیندهای فیزیولوژیکی، مانند گرسنگی، درد مزمن، ترس، یا هراس نیز می‌توانند بدون هیچ دلیلی باعث خشم شوند.
