رابدومیولیز . رابدومیولیز فعالیتی یک شکل شدید و بالقوه کشنده از تمرین بیش از حد است که منجر به شکسته شدن عضلات اسکلتی می شود که به خون راه پیدا می کند.
خطرات تمرین بیش از حد چیست؟
خطرات تمرین بیش از حد
- افزایش ضربان قلب در حالت استراحت. دانستن ضربان قلب در حالت استراحت برای ردیابی عملکرد بسیار مفید است. …
- درد عضلانی. …
- کیفیت خواب و بی خوابی. …
- احساس منظم زیر آب و هوا. …
- تغییرات عاطفی. …
- آسیب دیدگی. …
- نتایج و عملکرد ضعیف.
علائم تمرین بیش از حد چیست؟
دکتر گولزبی می‌گوید
« طبیعی است و انتظار می‌رود که پس از جلسات تمرینی چالش‌برانگیز احساس خستگی کنید. اما احساس اینکه بین جلسات ریکاوری نمی‌کنید یا خستگی کلی را تجربه نمی‌کنید و مشکل در فشار دادن خود در طول تمرین می‌تواند نشانه‌های تمرین بیش از حد باشد.»
5 نشانه تمرین بیش از حد چیست؟
علائم و نشانه های تمرین بیش از حد
- عدم غذا خوردن به اندازه کافی. وزنه بردارانی که برنامه تمرینی شدیدی دارند نیز ممکن است کالری دریافتی خود را کاهش دهند. …
- درد، فشار و درد. …
- آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد. …
- خستگی. …
- کاهش اشتها و کاهش وزن. …
- تحریک پذیری و بی قراری. …
- آسیب دیدگی یا درد عضلانی مداوم. …
- افت عملکرد.
آیا تمرین بیش از حد دائمی است؟
تمرین بیش از حد چیزی فراتر از خستگی، بد دویدن و آسیب دیدن است. OTS می تواند منجر به تغییرات برگشت ناپذیری در چندین سیستم بدن شود و باعث تغییرات دائمی نه تنها در ظرفیت کار، بلکه کیفیت کلی زندگی بدون دویدن فرد شود.
