آزمایش سطح تری گلیسیرید به میزان تری گلیسیرید در خون شما کمک می کند اندازه گیری شود. تری گلیسیرید نوعی چربی یا لیپید است که در خون یافت می شود. نتایج این آزمایش به پزشک شما کمک می کند تا خطر ابتلا به بیماری قلبی را تعیین کند.
وقتی تری گلیسیرید شما بالاست به چه معناست؟
تری گلیسیرید بالا ممکن است به سخت شدن شریان ها یا ضخیم شدن دیواره شریان ها کمک کند (تصلب شرایین) - که خطر سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری قلبی را افزایش می دهد. تری گلیسیرید بسیار بالا همچنین می تواند باعث التهاب حاد پانکراس (پانکراتیت) شود.
سطح تری گلیسیرید طبیعی چقدر است؟
دستورالعمل های ملی برای سطح تری گلیسیرید ناشتا در بزرگسالان سالم عبارتند از: طبیعی: کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر. حد مرزی بالا: 151-200 میلی گرم در دسی لیتر. بالا: 201–499 mg/dl.
اگر تری گلیسیریدم بالاست چه کار کنم؟
در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. ورزش می تواند تاثیر زیادی بر سطح تری گلیسیرید داشته باشد. …
- مقداری وزن کم کنید. اگر اضافه وزن یا چاق هستید، چند پوند وزن کم کنید و سعی کنید وزن ایده آل خود را حفظ کنید. …
- چربی های بهتر را انتخاب کنید. به چربی هایی که می خورید بیشتر توجه کنید. …
- مصرف الکل را کاهش دهید.
چگونه می توانم تری گلیسیرید خود را به سرعت کاهش دهم؟
13 راه ساده برای کاهش تری گلیسیرید
- وزن سالم برای شما را هدف بگیرید. …
- مصرف شکر را محدود کنید. …
- رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال کنید. …
- فیبر بیشتری بخورید. …
- به طور منظم ورزش کنید. …
- از چربی های ترانس اجتناب کنید. …
- ماهی چرب دو بار در هفته بخورید. …
- مصرف چربی های غیراشباع خود را افزایش دهید.
