تصویری: کمتر حرف بزن بیشتر عمل کن | کنترل زبان و درمان پرحرفی | ان ال پی 2024, سپتامبر
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
در اینجا هفت نکته وجود دارد که باید در جیب عقب خود نگه دارید تا نگرانی های خود را تحت کنترل داشته باشید
مراقبه ذهن آگاهی را امتحان کنید. تمرین مراقبه ذهن آگاهی شامل تمرکز توجه شما بر لحظه حال است. …
تنفس عمیق را تمرین کنید. …
تصاویر هدایت‌شده را کاوش کنید. …
اسکن بدن انجام دهید. …
با دیگران صحبت کنید. …
یک دفتر خاطرات نگرانی داشته باشید. …
حرکت کنید.
چگونه می توانم اینقدر نگران نباشم؟
چرا دست کشیدن از نگرانی اینقدر سخت است؟
باورهای منفی در مورد نگرانی. …
باورهای مثبت در مورد نگرانی. …
اگر نگرانی قابل حل است، طوفان فکری را شروع کنید. …
اگر نگرانی قابل حل نیست، عدم اطمینان را بپذیرید. …
برخیز و حرکت کن. …
در کلاس یوگا یا تای چی شرکت کنید. …
مدیتیشن. …
آرامش تدریجی عضلات را تمرین کنید.
چگونه خودم را آموزش دهم که کمتر نگران باشم؟
در اینجا هشت راه برای به دست گرفتن کنترل وجود دارد
همه چیز را خودتان کشف نکنید. …
با احساس خود واقعی باشید. …
خوب باشید که برخی چیزها خارج از کنترل شما هستند. …
مراقبت از خود را تمرین کنید. …
از نیت خود آگاه باشید. …
روی افکار مثبت تمرکز کنید. …
ذهن‌آگاهی را تمرین کنید. …
مغز خود را برای متوقف کردن پاسخ ترس آموزش دهید.
چگونه می توانم کمتر نگران باشم و از زندگی بیشتر لذت ببرم؟
5 راه مبتنی بر علم برای متوقف کردن نگرانی و لذت بردن بیشتر از زندگی
حواس پرتی متمرکز. منطقی است که دور کردن حواس خود از افکار منفی ممکن است کارساز باشد، اما جزئیات بهترین راه برای انجام این کار ممکن است شما را شگفت زده کند. …
انتخاب کنید بعدا نگران باشید. …
با اضطراب خود روبرو شوید. …
مدیتیشن. …
آن را بنویس.
چگونه می توانم کمتر تمرکز کنم و نگران باشم؟
7 عادتی که ذهن شما را مجبور می کند دیگر نگران نباشد. …
اگر مبتلا به پتشی هستید، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا در موارد زیر به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید: همچنین تب نیز دارید. علائم بدتر دیگری دارید متوجه می‌شوید که لکه‌ها در حال گسترش یا بزرگ‌تر شدن هستند . چه زمانی نباید نگران پتشی باشید؟ اگر فرزندتان پتشی و:
همدل بودن: 7 راه برای جلوگیری از جذب احساسات دیگران احساس را نام ببرید. وقتی به انرژی دیگران حساس هستید، دشوار است که بدانید آنچه احساس می کنید متعلق به شماست یا شخص دیگری. … خودت را زمینگیر کن. … خودآگاه باشید. … یک دیوار شیشه ای را تجسم کنید.
اگر درد شدید و غیرمعمول یا سایر علائم و نشانه‌ها دارید، مراقبت پزشکی فوری دریافت کنید. سردرد شما ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای یا وضعیت سلامتی باشد. درد سردرد شما ممکن است جدی باشد اگر: سردرد ناگهانی و بسیار شدید (سردرد رعد و برق) سردرد ضربان دار نشان دهنده چیست؟ سردردهای ضربان دار اغلب با سردردهای میگرنی، ترک کافئین و خماری همراه است.
بثورات انتشار است اگر بثورات شما به سرعت در حال گسترش است، بهتر است به یک مرکز مراقبت های فوری یا اورژانس مراجعه کنید. اگر بثورات شما کندتر گسترش می یابد اما در بدن شما پخش می شود، باز هم بهتر است آن را بررسی کنید. ممکن است هشداری باشد که بثورات شما به دلیل یک واکنش آلرژیک یا عفونت ایجاد شده است .
در صورت داشتن علائم یا علائم حاملگی خارج رحمی از جمله: درد شدید شکم یا لگن همراه با خونریزی واژینال به دنبال کمک پزشکی اورژانسی باشید. سبکی سر شدید یا غش . درد شانه . تا کجا می توانید تشخیص دهید که حاملگی خارج از رحم است؟ علائم حاملگی خارج از رحم معمولاً بین هفته چهارم و دوازدهم بارداریبرخی از زنان در ابتدا هیچ علامتی ندارند.
