لیمو گونه ای از درختان کوچک همیشه سبز از خانواده گیاهان گلدار Rutaceae، بومی آسیا، عمدتاً شمال شرق هند، شمال میانمار یا چین است.
آیا لیمو منبع خوبی از ویتامین C است؟
لیمو حاوی حدود 53 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم آبمیوه است. «این بیشتر از سیب، خربزه عسلک، تمشک یا انبه است. این میوه با سایر میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال یا کلمانتین قابل مقایسه است.
آیا آب لیمو ویتامین C محسوب می شود؟
آسکوربیک اسید (ویتامین c) به طور برگشت پذیر در بدن به دهیدروآسکوربیک اسید (ویتامین c) اکسید می شود.
آیا می توانید ویتامین C کافی از لیمو دریافت کنید؟
لیمو حاوی 77 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرماست، با یک لیمو متوسط 92٪ از DV را تامین می کند. ویتامین C دارای مزایای آنتی اکسیدانی قوی است و می تواند از قهوه ای شدن میوه ها و سبزیجات بریده شده شما جلوگیری کند.
آیا یک لیمو در روز ویتامین C کافی است؟
حمایت از سلامت قلب
لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک عدد لیمو حدود ۳۱ میلی گرم ویتامین C را فراهم می کند، که ۵۱٪ از مصرف روزانه مرجع است. (RDI). تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد (1، 2، 3).
