کازئین یک پروتئین لبنی دیر هضم است که مردم اغلب آن را به عنوان مکمل مصرف می کنند. این اسیدهای آمینه را به آرامی آزاد می کند، بنابراین مردم اغلب آن را قبل از خواب برای کمک به ریکاوری و کاهش تجزیه عضلات در هنگام خواب مصرف می کنند. چندین مطالعه نشان داده اند که به افزایش رشد ماهیچه ها کمک می کند، همراه با فواید دیگر.
آیا باید در روز استراحت کازئین بنوشم؟
پروتئین کازئین در طول شب
یک صبح بهتر-بعد از شب قبل شروع می شود. پروتئین کازئین به آرامی در طول شب در بدن شما آزاد می شود، اما با مخلوط کردن آن با ماست طبیعی یونانی یا پنیر دلمه، می توانید فراهمی زیستی آمینو اسیدهایی را که به صورت قطره ای به عضلات شما تزریق می شود، افزایش دهید.
چه زمانی باید آب پنیر و کازئین مصرف کنم؟
یا هر دو را در برنامه روزانه خود استفاده کنید: پروتئین آب پنیر را بعد از تمرین و مصرف پروتئین کازئین قبل از خواب. مصرف کنید.
چه زمانی باید کازئین را قبل از خواب مصرف کنید؟
بنابراین با مصرف کازئین - که اسنایدرز می گوید در مقایسه با آب پنیر کندتر هضم و جذب می شود - عضلات شما سوخت بیشتری برای رشد دریافت می کنند. به گفته اسنایدرز، نقطه شیرین نوشیدن یک شیک حدود 10 تا 30 دقیقه قبل از خواب است.
آیا کازئین باعث کاهش وزن می شود؟
کازئین به آرامی جذب می شود، بنابراین ممکن است در دراز مدت سیر کننده تر باشد. مصرف منظم آن با کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن مرتبط است.
