برخی ویتامین ها و مواد معدنی می توانند باعث شل شدن مدفوع یا اسهال شوند، از جمله منیزیم و ویتامین C. سایر مکمل ها مانند کلسیم و آهن می توانند باعث یبوست شوند. افراد باید قبل از شروع یا توقف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی با پزشک صحبت کنند.
آیا مصرف ویتامین B12 می تواند باعث یبوست شود؟
عوارض جانبی B12 غیرمعمول است اما ممکن است شامل موارد زیر باشد: اسهال. یبوست.
چه ویتامینی مدفوع شما را سفت تر می کند؟
1. منیزیم منیزیم تعدادی نقش اساسی در بدن ایفا می کند و استفاده از اشکال خاصی از این ماده معدنی ممکن است به افراد مبتلا به یبوست کمک کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که اکسید منیزیم، سیترات منیزیم و سولفات منیزیم همگی علائم یبوست را بهبود می بخشند.
چگونه مدفوعم را جامدتر کنم؟
اگر به راحتی یا اغلب آنطور که می خواهید مدفوع نمی کنید، پرداختن به این جنبه ها می تواند کمک کننده باشد
- آب بنوشید. …
- میوه، آجیل، غلات و سبزیجات بخورید. …
- غذاهای فیبردار را به آرامی اضافه کنید. …
- غذاهای تحریک کننده را حذف کنید. …
- حرکت بیشتر. …
- زاویه ای که در آن نشسته اید را تغییر دهید. …
- حرکات روده خود را در ذهن داشته باشید.
چگونه می توانم مدفوعم را سفت کنم؟
غذاهایی که مدفوع را ضخیم می کنند
- سس سیب.
- موز.
- پنیر.
- Pasta.
- برنج.
- کره بادام زمینی خامه ای.
- سیب زمینی (بدون پوست)
- تاپیوکا.
