خوردن میان وعده ممکن است برای همه خوب نباشد، اما قطعاً می تواند به برخی از افراد کمک کند تا از گرسنگی شدید جلوگیری کنند. وقتی بیش از حد طولانی غذا نخورید، ممکن است آنقدر گرسنه شوید که در نهایت کالری بیشتری از آنچه نیاز دارید بخورید.
وقتی تنقلات را کنار می گذارید برای بدن شما چه اتفاقی می افتد؟
در طول هشت ساعت اول، بدن شما به هضم آخرین غذای دریافتی ادامه می دهد بدن شما از گلوکز ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده می کند و به عملکرد خود ادامه می دهد. به زودی دوباره خوردن پس از هشت ساعت بدون غذا خوردن، بدن شما شروع به استفاده از چربی های ذخیره شده برای انرژی می کند.
چرا باید تنقلات را کنار بگذارید؟
حتی اگر تنقلات سالم می خورید و کالری های خود را کنترل می کنید، خوردن میان وعده ممکن است همچنان بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.این به این دلیل است که هر بار که غذا می خورید، سیستم ایمنی بدن شما یک پاسخ التهابی ایجاد می کند این پاسخ کوتاه مدت به مبارزه با باکتری هایی که همراه با غذا وارد می کنید کمک می کند.
اگر میان وعده نخورید چه اتفاقی می افتد؟
حذف وعده های غذایی همچنین می تواند باعث کند متابولیسم شما شودکه می تواند باعث افزایش وزن یا کاهش وزن شود. رابینسون می گوید: «وقتی یک وعده غذایی را حذف می کنید یا برای مدت طولانی بدون غذا می مانید، بدن شما به حالت بقا می رود. این باعث می شود سلول ها و بدن شما به غذا میل کنند که باعث می شود شما زیاد غذا بخورید.
چگونه میل به خوردن میان وعده را متوقف کنم؟
تنقلات را ترک کنید؟ 10 نکته برای آسان کردن کار
- وعده های غذایی مناسب بخورید. اگر می خواهید کمتر میان وعده بخورید، بسیار مهم است که به اندازه کافی بخورید. …
- وعده های غذایی خود را در طول روز پخش کنید. …
- هنگام غذا خوردن برنامه ریزی کنید. …
- آب بنوشید، مقدار زیادی از آن! …
- آب نبات را جایگزین میوه کنید. …
- از خود بپرسید: آیا واقعاً گرسنه هستم یا فقط بی حوصله هستم؟ …
- حواس خود را پرت کنید. …
- آنچه می خورید را اندازه بگیرید.
