سیستم لنفاوی را تحریک می کند . تقویت بالاتنه، ستون فقرات و هسته مرکزی بدن. افزایش ظرفیت ریه تحریک و تقویت اندام های شکمی.
Headstands برای چه چیزی خوب است؟
هداستید تحریک و خون تازه ای را به غدد درون ریز مختلف می دهد که به بهبود عملکرد کلی بدن شما کمک می کند. … وارونگی همچنین قدرت و استقامت بالاتنه را افزایش می دهد. عضلات بازو، شانه و پشت به سختی کار می کنند تا فشار سر و گردن شما را کاهش دهند.
آیا انجام هر روز هدستند خوب است؟
لازم به ذکر است که با تمرین منظم و حوصله، ورود و نگه داشتن شیرشاسانا امکان پذیر است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد…. در واقع، بسیاری از یوگی‌ها توصیه می‌کنند هر روز یک پایه نگهدارنده سر انجام دهید برای به دست آوردن نتایج مثبتی که بر سلامت و تندرستی شما دارد.
آیا سرپایی چربی شکم را کاهش می دهد؟
Shirshasana یا Headstand شاید یکی از موثرترین حالت های یوگا برای کاهش وزن باشد. … حالت ایستادن روی سر هضم شما را بهبود می بخشد و اندام های شکمی شما را تقویت می کند، کاهش چربی شکم. علاوه بر این، پاها، ستون فقرات و بازوها را نیز تقویت می کند.
برای چه مدت باید سر ایستادن را انجام دهید؟
بعضی معلمان حداکثر 2 دقیقه را پیشنهاد می کنند، برخی 3-5 دقیقه پیشنهاد می کنند، هاتا یوگا پرادیپیکا حتی 3 ساعت را ذکر می کند. اما بیشتر متون باستانی هاتا یوگا یک چیز رایج را پیشنهاد می‌کنند: پایه سر تا زمانی که ثابت و راحت باشد و هیچ تلاش اضافی برای ماندن در وضعیت بدن به کار نرود، می‌تواند برای هر مدت زمانی نگه داشته شود.
