نمره خوب HRV برای هر فرد نسبی است. HRV یک معیار بسیار حساس است و به طور منحصر به فرد برای همه پاسخ می دهد. به عنوان یک قاعده کلی، مقادیر کمتر از 50 میلی‌ثانیه به‌عنوان ناسالم، 50 تا 100 میلی‌ثانیه به‌عنوان سیگنال در معرض خطر طبقه‌بندی می‌شوند، و بالای 100 میلی‌ثانیه سالم هستند.
HRV معمولی در میلی ثانیه چیست؟
HRV طبیعی برای بزرگسالان می تواند از زیر ۲۰ تا بیش از ۲۰۰ میلی ثانیهمتغیر باشد.بهترین راه برای تعیین سطح طبیعی خود استفاده از ابزار پوشیدنی است که HRV شما را در یک محیط کنترل‌شده، مانند خواب، اندازه‌گیری می‌کند و یک خط پایه را طی چند هفته تعیین می‌کند.
آیا HRV در میلی ثانیه اندازه گیری می شود؟
در حالی که ضربان قلب بر میانگین ضربان در دقیقه تمرکز می کند، تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) تغییرات خاص در زمان (یا تغییرپذیری) بین ضربان های متوالی قلب را اندازه گیری می کند.زمان بین ضربان در میلی ثانیه(ms) اندازه گیری می شود و "فاصله R-R" یا "فاصله بین ضربان (IBI)" نامیده می شود.
آیا 40 میلی ثانیه HRV خوبی است؟
کمترین اعداد HRV که می بینیم خیلی کمتر از استاندارد نیستند. در حالی که برخی هستند که میانگین 160 و بالاتر دارند (و گاهی اوقات حتی 200 را می شکنند)، هیچ کس واقعاً زیر 15 یا بیشتر نمی رسد. این نمودار نشان می‌دهد که شایع‌ترین HRV برای مردان دقیقاً حدود ۴۰ است.
آیا HRV 80 خوب است؟
برای فردی با سن تقویمی 40، میانگین HRV 65 است. سطوح بالاتر آمادگی جسمانی هوازی اغلب به نمرات HRV بالاتر ترجمه می شود، بنابراین بسیاری از ورزشکاران استقامتی به سمت خط سبز یا حتی فراتر از خط سبز یعنی 80 یا بالاتر خواهند رفت.
