چالش 30 روزه اسکوات یک برنامه ورزشی ساده 30 روزه است، که در آن هر روز تعدادی تمرین اسکات را با روزهای استراحت انجام می دهید. تمرین به آرامی شدت را افزایش می دهد. و روز 30 هر کسی را آزمایش خواهد کرد. در مجموع این برنامه دارای 6 تمرین با 13 نوع تمرین اسکات است.
آیا چالش 30 روزه اسکات موثر است؟
مزایای چالش 30 روزه اسکوات
چالش تقریباً همه عضلات پایین تنه شما کار می کند. این کار بر روی گروه های عضلانی بزرگ مانند چهار سر، همسترینگ و باسن کار می کند.
آیا چالش اسکات ارزشش را دارد؟
، کیت ادامه داد، یک اسکوات خوب اجرا شده، عضلات سرینی و همچنین عضلات چهار سر و همسترینگ را مورد هدف قرار می دهد (اسکوات بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید متمرکز بر چهار است)…. اما، " چالش های اسکات همیشه به کل بدن کمک می کند،" او خاطرنشان کرد. "این هرگز فقط به باسن شما مربوط نمی شود. همچنین باعث تقویت عضلات مرکزی، چهارگوش و باسن شما می شود.
آیا چالش 30 روزه اسکات به کاهش وزن کمک می کند؟
در حالی که این چالش برای سوزاندن کالری و عضله سازی فوق العاده است، انجام همان نوع اسکات هر روز به اندازه انواع اسکات برای بدن شما مفید نخواهد بود.. وقتی نوع تمرین‌هایی را که انجام می‌دهید تغییر می‌دهید، ماهیچه‌های مختلفی را در باسن، ران‌ها و قسمت مرکزی بدن خود هدف قرار می‌دهید.
آیا چالش 30 روزه اسکات شما را بزرگتر می کند؟
تمرینات در این چالش اسکات روی ساختن غنیمت بزرگتر تمرکز دارند، در حالی که از ایجاد جرم در پاها اجتناب می کنند. اگر می‌خواهید پاهای سفت‌تر، فشرده‌تر و باسنی بزرگتر داشته باشید، این عالی است! … این بدان معناست که شما در طول تمرینات چربی می سوزانید و پس از اتمام تمرینات چالشی نیز به چربی سوزی ادامه خواهید داد!
