وقتی بیش از حد آب می نوشید، کلیه های شما نمی توانند از شر آب اضافی خلاص شوند. محتوای سدیم خون شما رقیق می شود. به این هیپوناترمی می گویند و می تواند تهدید کننده زندگی باشد.
میزان آب بیش از حد در روز چقدر است؟
نیازهای آب بر اساس عوامل متعددی متفاوت است. از آنجایی که نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند تعادل الکترولیت‌های بدن شما را مختل کند و منجر به هیپوناترمی شود، ممکن است برای برخی افراد 3 لیتر (100 اونس) بسیار زیاد باشد.
چگونه بفهمم که بیش از حد آب نوشیده ام؟
علائم هیدراتاسیون بیش از حد می تواند شبیه به کم آبی بدن باشد. وقتی آب زیادی در بدن دارید، کلیه ها نمی توانند مایع اضافی را خارج کنند. شروع به جمع شدن در بدن می کند و منجر به حالت تهوع، استفراغ و اسهال می شود. سردرد ضربان دار در طول روز
آیا یک گالن آب در روز زیاد است؟
برای بیشتر مردم، واقعاً محدودیتی برای مصرف روزانه آب وجود ندارد و یک گالن در روز مضر نیست. اما برای کسانی که نارسایی احتقانی قلب یا بیماری کلیه مرحله آخر دارند، گاهی اوقات نیاز به محدود کردن آب است زیرا بدن نمی تواند آن را به درستی پردازش کند.
مصرف بیش از حد آب چیست؟
هیدراتاسیون بیش از حد زمانی رخ می دهد که مردم بسیار بیشتر از نیاز بدنشان آب بنوشند. افرادی، به ویژه ورزشکاران، که برای جلوگیری از کم آبی بیش از حد آب می نوشند، ممکن است دچار هیدراتاسیون بیش از حد شوند. مردم همچنین ممکن است به دلیل یک اختلال روانپزشکی به نام پلی دیپسی روان‌زا، آب بیش از حد بنوشند.
