کتف یا تیغه شانه، یک استخوان مثلثی شکل بزرگ است که در قسمت بالایی پشتقرار دارد. استخوان توسط سیستم پیچیده ای از ماهیچه ها احاطه شده و حمایت می شود که با هم کار می کنند تا به شما کمک کنند بازوی خود را حرکت دهید.
چگونه از درد تیغه شانه خلاص شوم؟
تسکین درد زیر تیغه شانه
- از فعالیت به پشت خود استراحت دهید. اگر هنگام انجام برخی حرکات یا فعالیت های فیزیکی، مانند کارهای خانه یا ورزش، درد شما تشدید می شود، یک یا دو روز استراحت کنید. …
- یخ و/یا گرما را اعمال کنید. …
- داروهای بدون نسخه (OTC) مصرف کنید. …
- آن را ماساژ دهید. …
- به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
چرا بین تیغه های شانه ام درد دارم؟
کشیدگی عضلانی شایع ترین علت درد بین تیغه های شانه است. این می تواند به دلیل وضعیت نامناسب (مخصوصاً خم شدن به جلو با نشستن یا ایستادن طولانی مدت)، بلند کردن بیش از حد، فعالیت هایی که شامل چرخش مانند گلف یا تنیس است، یا خوابیدن روی تشکی که حمایت مناسبی از شما نمی کند ایجاد شود.
چه زمانی باید در مورد درد تیغه شانه به پزشک مراجعه کنم؟
برای درد شانه با پزشک خود تماس بگیرید اگر: درد از بین نمی رود، با وجود استراحت دادن به شانه و خودداری از فعالیت هایی که باعث درد شده اند. حتی اگر از بازوی خود استفاده نمی کنید، درد وجود دارد. درد با بی حسی بازو، ضعف یا فلج همراه است.
آیا خوابیدن اشتباه می تواند باعث درد تیغه شانه شود؟
آیا خواب نادرست می تواند باعث درد تیغه شانه شود؟ وضعیت بدن ما در تمام ساعات روز، از جمله زمانی که می خوابیم، بر ما تأثیر می گذارد. معین خوابیدن می تواند فشار بیشتری بر عضلات شانه وارد کند و در نتیجه درد و سفتی ایجاد کند.
