EPA و DHA اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی هستند که برای عملکرد و رشد طبیعی مغز حیاتی هستند. افراد مبتلا به افسردگی یا کاهش خفیف در عملکرد مغز باید مصرف امگا 3 از روغن ماهی را در نظر بگیرند، زیرا ممکن است در علائم و عملکرد مغز خود بهبود پیدا کنند..
کدام امگا برای عملکرد مغز مفید است؟
امگا۳ برای مغز ما در طول زندگی مهم است، از رشد شناختی اولیه در جنین تا یادگیری و حافظه در بزرگسالان. سلول‌های مغزی با سطوح بالای امگا 3 در غشای خود در برقراری ارتباط با سلول‌های دیگر، فرآیندی مهم برای عملکرد مغز، بهتر عمل می‌کنند.
کدام امگا 3 برای سلامت مغز بهتر است؟
در واقع، سطح EPA مغز معمولاً 250-300 برابر کمتر از DHA است (چن و همکاران، 2009). بنابراین، DHA از نظر کمی مهمترین PUFA امگا 3 در مغز است.
امگا 3 و 6 برای کمک به مغز چه می کنند؟
دو مطالعه جدید الگوهای اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه در خون را به یکپارچگی ساختارهای مغز و توانایی‌های شناختی مرتبط می‌دانند که مشخص است در اوایل پیری کاهش می‌یابند. به گفته محققان، این مطالعات به شواهدی اضافه می کند که دریافت اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 در رژیم غذایی می تواند پیری سالم را افزایش دهد.
آیا EPA یا DHA برای عملکرد مغز بهتر است؟
در حالی که EPA برای کمک به کاهش درد مزمن و التهاب در هر نقطه از بدن عالی است، DHA برای مغز بهترین است در واقع، مطالعات نشان می دهد مصرف نسبت های بالای DHA به افسردگی کمک می کند. ، نوسانات خلقی، علائم دوقطبی، حافظه ضعیف، زوال شناختی، و سایر اختلالات مبتنی بر مغز.
