عزت نفس پایین با کمبود اعتماد به نفس و احساس بد نسبت به خود مشخص می شود. افراد با عزت نفس پایین اغلب احساس می کنند دوست داشتنی، بی دست و پا یا بی کفایت هستند. روزنبرگ و اوونز می نویسند، علاوه بر این، افراد با عزت نفس پایین "بیش از حد هوشیار هستند و نسبت به نشانه های طرد، بی کفایتی و مخالفت بیش از حد هوشیار هستند ".
چه چیزی باعث کمبود اعتماد به نفس می شود؟
علل عزت نفس پایین
کودکی ناخوش که در آن والدین (یا سایر افراد مهم مانند معلمان) بسیار انتقادی بودند. عملکرد ضعیف تحصیلی در مدرسه منجر به عدم اعتماد به نفس می شود. رویداد استرس‌زای مداوم زندگی مانند شکست رابطه یا مشکلات مالی.
اگر به خودتان اعتماد نداشته باشید چه اتفاقی می افتد؟
زندگی با عزت نفس پایین می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند و منجر به مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب شود. همچنین ممکن است عادات غیر مفیدی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن زیاد الکل را به عنوان راهی برای مقابله ایجاد کنید.
چگونه اعتماد به نفس خود را بازیابی کنم؟
در اینجا پنج استراتژی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید و متوجه شوید که بهترین روزهای شما ممکن است هنوز در راه باشد
- خوب به نظر برسید. وقتی خوب به نظر می رسید، احساس خوبی دارید، پس به ظاهر خود افتخار کنید. …
- چیزی بیاموز. …
- خود را از نظر فیزیکی به چالش بکشید. …
- در ارتباط بمانید. …
- به دنبال کمک باشید. …
- تصویر: © kali9/Getty Images.
علائم اعتماد به نفس پایین چیست؟
علائم عزت نفس پایین
- اعتماد به نفس ضعیف. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اعتماد به نفس پایینی دارند و بالعکس. …
- عدم کنترل. …
- مقایسه اجتماعی منفی. …
- مشکلات درخواست آنچه شما نیاز دارید. …
- نگرانی و شک به خود. …
- مشکل در پذیرش بازخورد مثبت. …
- خودگویی منفی. …
- ترس از شکست.
