8 نکته برای جلوگیری از کینه توزی
- مشکل را تصدیق کنید. بفهمید که چه چیزی باعث کینه شما می شود. …
- احساسات خود را به اشتراک بگذارید. زمانی کینه به وجود می‌آید که به طور کامل با یک مسئله روبرو نشوید. …
- تغییر مکان. …
- آنچه هست را بپذیر. …
- روی آن درنگ نکنید. …
- مثبت را در نظر بگیرید. …
- بگذارید برود. …
- بخشید.
چه تیپ شخصیتی کینه توز است؟
طبق تست شخصیت MBTI، ESTJs می تواند کینه توزی داشته باشد، بیشتر زمانی که فرد سعی در جبران آن ندارد. با این حال، افراد با این شخصیت ممکن است دیگر هرگز به فرد اعتماد نکنند، حتی اگر به نظر می رسد که آنها را بخشیده اند. ESTJ ها به راحتی توسط افرادی که اشتباهات را تکرار می کنند ناامید می شوند.
چرا من برای مدت طولانی کینه دارم؟
اگر عزت نفس پایین دارید، مهارت های مقابله ای ضعیفی دارید، از صدمه خجالت زده اید، و/یا خلق و خوی کوتاهی دارید، ممکن است حتی بیشتر کینه داشته باشید.. در حالی که همه ما ممکن است گاه به گاه دچار کینه ای شویم، برخی افراد ممکن است بیشتر از افراد دیگر در معرض رنجش یا عصبانیت قرار بگیرند.
چرا اینقدر کینه به دل دارم؟
دکتر ریچل اونیل می گوید: «
" مردم اغلب در چرخه کینه توزی گیر می کنند، زیرا از کسی انتظاری دارند و این انتظار برآورده نشده است." D.، یک مشاور بالینی حرفه ای دارای مجوز در اوهایو و یک ارائه دهنده Talkspace. برای مثال، ممکن است احساس کنید که شخصی به نحوی به شما ظلم کرده است.
آیا نگه داشتن کینه نابالغ است؟
آنها کینه دارند
نابالغ بودن عاطفی در یک رابطه به این معنی است که شما نمی توانید احساسات یا واکنش های خود را نسبت به شریک زندگی خود کنترل کنید، اغلب اوقات سرزنش می کنید و نگه دارید. دیویس می‌گوید کینه دارد…. از آنجایی که این نوع ناپختگی می تواند منجر به کینه توزی و رنجش شود، تأثیر منفی بر رابطه شما خواهد داشت.
