در طول شب، بدن ما از ذخایر انرژی خود برای ترمیم سلول های آسیب دیده، ساخت ماهیچه های جدید و دوباره پر کردن بدن پس از فعالیت بدنی استفاده می کند، اما اگر هیچ فعالیت بدنی انجام نداده اید، تمام کالری اضافی در بدن شما به سادگی به عنوان چربیذخیره می شود و منجر به افزایش وزن می شود.
چرا در شب 5 پوند بیشتر وزن دارم؟
"ما می توانیم در شب 5، 6، 7 پوند بیشتر از اولین کاری که در صبح انجام می دهیم، وزن کنیم،" هانس می گوید. بخشی از آن به لطف تمام نمکی است که در طول روز مصرف می کنیم. بخش دیگر این است که ما ممکن است هنوز تمام آنچه را که در آن روز خورده‌ایم هضم و دفع نکرده‌ایم.
وزن شما از صبح تا شب چقدر در نوسان است؟
" وزن همه افراد در طول روز و به ویژه از صبح تا شب در نوسان است." "تغییر متوسط 2 تا 5 پونداست، و به دلیل جابجایی مایعات در طول روز است. "
آیا وزن واقعی شما در صبح است؟
برای دقیق ترین وزن، اول صبح خود را وزن کنید. [وزن زدن خود در صبح موثرترین است] زیرا زمان کافی برای هضم و پردازش غذا ("روزه داری یک شبه" خود) داشته اید.
آیا درست است که شما در شب وزن بیشتری اضافه می کنید؟
محققان دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوردن در شب باعث افزایش وزن دو برابری می‌شود - حتی زمانی که کل کالری مصرف‌شده یکسان باشد.
