کاهش قد با تغییرات پیری در استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل مرتبط است. افراد معمولاً هر 10 سال بعد از 40 سالگی تقریباً یک و نیم اینچ(حدود 1 سانتی متر) از دست می دهند. تو پیر شدی.
چرا قد من در حال کاهش است؟
اسکات آلبرایت، پزشک جراح ارتوپد، گفت: «در واقع، برخلاف تصور بسیاری از مردم، این استخوان‌های شما نیستند که باعث کوتاهتر شدن شما می‌شوند. به طور معمول، دیسک‌های بین مهره‌های ستون فقرات با افزایش سن مایع خود را از دست می‌دهند. دیسک ها کوچکتر می شوند، ستون فقرات شما کوچک می شود، و این چیزی است که باعث از دست دادن قد می شود.»
آیا با افزایش سن کوتاهتر می شویم؟
همانطور که استخوان های شما در کنار هم قرار می گیرند، هر بار چند میلی متر از دست می دهید. کوچک شدن در حدود یک اینچ با افزایش سن طبیعی است. اگر بیش از یک اینچ کوچک شوید، ممکن است یک بیماری جدی تری مقصر باشد.
آیا افراد قد بلندتر با افزایش سن قد بیشتری از دست می دهند؟
حدود چهار نفر از هر پنج نفر با افزایش سن قد خود را از دست می دهند که معمولاً از 40 سالگی شروع می شود. برای بسیاری از ما، از دست دادن اندک و تدریجی است، حدود یک پنجم تا نیم اینچ در هر دهه. مردان به طور متوسط قد بلندتری نسبت به زنان دارند، اما معمولاً با افزایش سن کمتر قد از دست می دهند.
چگونه می توانم جلوی کاهش قد خود را بگیرم؟
با این سه روش اصلی برای جلوگیری از کاهش قد بلند بایستید:
- استخوان های خود را تغذیه کنید. به گفته مؤسسه ملی بهداشت، زنان بالای 50 سال برای قوی نگه داشتن استخوان های خود روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. …
- به باشگاه بروید. ورزش بیشتر از عضلات شماست. …
- Nix Your Vices.
