فهرست مطالب:
- اگر به عضلات خود اجازه ندهید چه اتفاقی می افتد؟
- آیا باید صبر کنم تا درد عضلانی برطرف شود؟
- اگر به طور کامل بهبود نیافتید باید ورزش کنید؟
- چه مدت باید به عضلات خود فرصت دهید تا ریکاوری کنند؟
تصویری: آیا باید اجازه دهم عضلاتم کاملاً بهبود یابند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
مهم است که به بدن خود زمان دهید تا پس از تمرین به طور کامل ریکاوری کند در حالی که در حال ورزش هستید، به عضلات خود آسیب وارد می کنید. فقط در طول دوره ریکاوری است که ماهیچه های شما می توانند پارگی های ریزی را که در حین ورزش ایجاد می شوند، ترمیم کنند. اگر به عضلات خود زمان ندهید تا ریکاوری کنند، خطر آسیب رساندن به خود را دارید.
اگر به عضلات خود اجازه ندهید چه اتفاقی می افتد؟
اگر به آنها زمان کافی برای بهبودی ندهید، اشک ها رشد می کنند و عضلات شما ملتهب، متورم و خسته می شوند. اجازه ندادن زمان ریکاوری کافی می تواند منجر به کاهش عملکرد و حتی سندرم تمرین بیش از حد شود.
آیا باید صبر کنم تا درد عضلانی برطرف شود؟
«وقتی درد دارید، نمی توانید همه چیز خود را به کار بگیرید، بنابراین به اندازه کافی از تمرین خود بهره نمی برید. "تکنیک شما نیز ممکن است چندان خوب نباشد." کامینگ و هلگرود هر دو توصیه می کنند قبل از شروع یک جلسه جدید با تمرینات مشابه تا زمانی که بدترین درد برطرف شودصبر کنید.
اگر به طور کامل بهبود نیافتید باید ورزش کنید؟
ورزش زمانی که با حالت خالی می دوید نیز خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد. بنابراین اگر خسته هستید، بهترین کاری که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک شب خوب استراحت کنید و روز بعد دوباره به باشگاه بروید.
چه مدت باید به عضلات خود فرصت دهید تا ریکاوری کنند؟
شورای ورزش آمریکا به عنوان یک برنامه کلی چندین تمرین با شدت بالا در هفته را توصیه می کند که حداقل 48 ساعت بین بیندر نظر گرفته می شود تا به عضلات شما زمان زیادی برای ریکاوری و ریکاوری داده شود. بازسازی.
توصیه شده:
آیا ریه های آسیب دیده بهبود می یابند؟
«آسیب اولیه به ریه ها و به دنبال آن زخم وجود دارد. با گذشت زمان، بافتبهبود می یابد، اما ممکن است سه ماه تا یک سال یا بیشتر طول بکشد تا عملکرد ریه فرد به سطح قبل از COVID-19 بازگردد. گالیاتساتوس می‌گوید: «شفای ریه به خودی خود می‌تواند علائم ایجاد کند.
آیا بیماران دیابتی از کووید بهبود می یابند؟
A: افراد مبتلا به دیابت احتمال بیشتری دارد که عوارض جدی ناشی از COVID-19 داشته باشند. به طور کلی، افراد مبتلا به دیابت در صورت آلوده شدن به هر ویروسی، احتمال بروز علائم و عوارض شدیدتری دارند. اگر دیابت شما به خوبی مدیریت شود، احتمال ابتلای شما به بیماری شدید ناشی از COVID-19 کمتر خواهد بود .
آیا استخوان های خرد شده بهبود می یابند؟
استخوان ها بسیار انعطاف پذیر هستند و می توانند نیروی فیزیکی زیادی را تحمل کنند. با این حال، اگر نیرو خیلی زیاد باشد، استخوان ها می توانند بشکنند. شکستگی استخوان یا شکستگی می تواند خود را ترمیم کند، مشروط بر اینکه شرایط برای بهبود کامل شکستگی فراهم باشد .
آیا رگ های خونی شکسته بهبود می یابند؟
از آنجایی که رگ های خونی شکسته به خودی خود بهبود نمی یابند، تا زمانی که کاری برای آنها انجام نشود روی سطح پوست باقی می مانند. این بدان معناست که شما باید تحت درمان رگ های خونی شکسته قرار بگیرید . آیا رگ های خونی شکسته از بین می روند؟ مویرگ های شکسته بیشتر روی صورت یا پاها دیده می شوند و می توانند مقصر چندین چیز باشند.
آیا باید به کودکم اجازه دهم فانتزی تماشا کند؟
به دلیل صحنه های تاریک و ترسناکش، Fantasia برای کودکان زیر شش سال مناسب نیست. حتی کودکان بزرگتر نیز ممکن است از راهنمایی والدین و توضیح زمینه تاریخی فیلم بهره مند شوند . آیا باید به فرزندانم اجازه دهم فرزندانم را تماشا کنند؟ Descendants یک هزینه خانوادگی مناسب است، و به استثنای یک صحنه پرتنش، انتخاب خوبی است تقریباً برای هر سنی بچه ها عاشق بازی خلاقانه با شخصیت های کلاسیک هستند، رابطه نامحتمل بین بن و مال، و تعداد انگشت شماری از اعداد موسیقی که ممکن است برای مجموعه ق
