با ورزش منظم، بیشتر بیماران می توانند درد را تسکین دهند و مقداری قدرت چنگ زدن را بازیابی کنند. در عین حال، مواردی وجود دارد که آموزش کافی نیست. برای مثال، اگر تونل کارپال به ماه‌ها تمرین پاسخ ندهد.
آیا گرفتن دست می تواند باعث ایجاد تونل کارپال شود؟
سندرم تونل کارپال به خودی خود به عنوان یک آسیب ورزشی در نظر گرفته نمی شود، اما بسیاری از ورزشکارانی که برای بازی های خود به چنگ زدن وابسته هستند، از جمله دوچرخه سواران، کاندیدای آن هستند. هر گونه آسیب به مچ دست یا استفاده بیش از حد می تواند باعث تورم شود که عصب میانی را فشرده می کند.
آیا فشردن توپ به تونل کارپال کمک می کند؟
تونل کارپال زمانی اتفاق می افتد که عصب خاصی در مچ دست فشرده می شود و باعث بی حسی و گزگز در دست و انگشتان می شود.دالویسکی گفت: از آنجایی که این یک مشکل ساختاری نبود فضای کافی برای عصب مچ دست است، انجام تمرینات (مانند فشردن یک توپ استرس) کمکی نمی کند
چه تمرینات دستی برای تونل کارپال خوب است؟
تمرینات برای کمک به تونل کارپال
- چرخش مچ. فقط با حرکت دادن دست ها به بالا، پایین، چپ و راست مچ دست خود را بچرخانید. …
- کشش انگشت. …
- کشش انگشت شست. …
- کشش نماز. …
- کشش فلکسور مچ دست. …
- کشش اکستنسور مچ. …
- سر خوردن عصب داخلی. …
- تاندون سر خوردن: نوع یک.
آیا تقویت دست به تونل کارپال کمک می کند؟
ورزش های دست ممکن است به کاهش علائم خفیف سندرم تونل کارپال کمک کند یا به جلوگیری از ایجاد حرکات تکراری و روزمره کمک کند.
