مدیتیشن ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید. به عنوان یک تکنیک آرامش بخش، می تواند ذهن و بدن را آرام کند و در عین حال آرامش درونی را افزایش دهد. وقتی قبل از خواب انجام می شود، مدیتیشن ممکن است با تقویت آرامش کلی به کاهش بی خوابی و مشکلات خواب کمک کند.
مدیتیشن بهتر است یا خواب؟
مدیتیشن می تواند آرامش بخش تر از خواب باشد درست است، مدیتیشن می تواند آرامش بخش تر و درمانی تر از خواب باشد! و هنگامی که بدن عمیقاً استراحت می کند، ذهن نیز راحت تر به خواب می رود و اضطراب، استرس، درهم ریختگی و خستگی ذهنی طولانی مدت را رها می کند.
آیا تمرین قبل از خواب خوب است؟
ورزش کردن قبل از خواب معمولاً دلسرد شده استتصور می شد که ورزش کردن در اواخر روز می تواند به خواب رفتن و داشتن یک خواب خوب شبانه سخت تر شود. با این حال، مطالعات اخیر نشان داده است که اگر ورزش با شدت متوسط حداقل 1 ساعت قبل از خواب انجام شود، بر خواب شما تأثیری نخواهد داشت.
آیا خوابیدن در حین مدیتیشن خوب است؟
و سوالات رایج تری درباره مدیتیشن را اینجا بیابید. به خواب رفتن در حین مدیتیشن یک اتفاق بسیار رایج است و اگر هر چند وقت یکبار برای شما اتفاق می افتد لازم نیست زیاد نگران باشید. … در حالت نشسته به جای دراز کشیدن مراقبه کنید. ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما دراز کشیدن حالت خواب‌آلودتری ایجاد می‌کند.
چگونه می دانید مدیتیشن کار می کند؟
افراد اغلب در طول مدیتیشن احساس آرامش موقتی می کنند، اما به محض از سرگیری فعالیت های معمول خود یا تعامل با دیگران احساس می کنند "آن را از دست داده اند". با این حال، گارلا توضیح داد که صرفاً توجه به این تغییر در واکنش ها و خلق و خویاغلب نشانه ای از کارآمد بودن تمرین مدیتیشن شما است.
