توقف تلاش‌های کاهش وزن را می‌توان به عوامل بسیاری مانند هورمون‌ها، استرس، سن و متابولیسم نسبت داد. او می گوید که منجر به افزایش وزن می شود. این یک فرآیند عادی است، اما چیزی است که ما باید دائما آن را تحت نظر داشته باشیم.
چگونه پلاتوی کاهش وزن را بشکنید؟
در اینجا 14 نکته برای شکستن سطح کاهش وزن وجود دارد
- کربوهیدرات را کاهش دهید. تحقیقات تایید کرده اند که رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار موثر هستند. …
- تکرار یا شدت ورزش را افزایش دهید. …
- هر چیزی را که می خورید ردیابی کنید. …
- در مصرف پروتئین کوتاهی نکنید. …
- استرس را مدیریت کنید. …
- روزه متناوب را امتحان کنید. …
- پرهیز از الکل. …
- فیبر بیشتر بخورید.
چرا وزن من افزایش نمی یابد؟
دلایلی که ممکن است نتوانید وزن اضافه کنید. ژنتیک در انواع بدن نقش دارد و ممکن است نوع بدن لاغر طبیعی را برای برخی افراد دیکته کند. برای دیگران، شرایط پزشکی زمینه‌ای و درمان‌های پزشکی خاص ممکن است باعث کاهش وزن یا مشکل در افزایش وزن شود.
چرا من اینقدر لاغر هستم با وجود اینکه زیاد غذا می خورم؟
افرادی که به نظر لاغر می مانند ممکن است از نظر ژنتیکی مستعد این نوع بدن باشند یا ممکن است ژن هایی داشته باشند که بر تنظیم اشتها تأثیر متفاوتی نسبت به افرادی که اضافه وزن دارند.. کاولی می‌گوید، ژن‌های برخی از افراد باعث می‌شود کمتر غذا بخورند و احساس هوشیاری بیشتری نسبت به زمانی که سیر هستند.
چرا هر کاری انجام می دهم وزن کم نمی کنم؟
شما کالری زیادی می خورید: دکتر دی می گوید: «درصد زیادی از افرادی که در کاهش وزن مشکل دارند، به سادگی کالری زیادی می خورند.ممکن است فکر کنید که این در مورد شما صدق نمی کند، اما به خاطر داشته باشید که مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که افراد تمایل دارند میزان کالری دریافتی خود را به میزان قابل توجهی دست کم بگیرند.
