کشش به بالا موثر است زیرا کار اولیه کشش را به بقیه بدن منتقل می کند، اما این نیروها همچنان باید از میله و شانه در طول قوس بدن عبور کنند. تابسپس شانه ها نیرو را مانند فنر ذخیره می کنند و آن را به میله و بدن برای حرکت رو به بالا منتقل می کنند.
آیا کشش کیپینگ عضله می سازد؟
خلاصه. کشش کیپینگ به خودی خود راه خوبی برای عضله سازی نیست … اگر فردی که کشش کیپینگ را انجام می دهد قدرت و تحرک زیادی از شانه دارد، می توان آن را با خیال راحت انجام داد - یا حداقل به اندازه سایر آسانسورهای بالستیک مانند بالابرها و پرش های المپیک ایمن است.
چرا قبل از کیپینگ اینقدر سختگیر بود؟
چرا تکرارهای دقیق مهم هستند؟ توانایی انجام آنها تضمین می کند که شانه های شما پایه قدرت لازم برای حمایت از کشش های با پا را دارند از آنجایی که هیچ حرکتی در کار نیست، برای حرکت دادن بار به عضلات شانه خود تکیه می کنید (در در این مورد، شما) در مقابل اینرسی که با ضربه زدن ایجاد می کنید.
آیا کیپ زدن برای شکم خوب است؟
افزایش قدرت مرکزی بدن پشت زدن، محکم، با زانوهای خم یا پاها صاف - بالا و پایین بردن پاها از حالت آویزان، قدرت هسته بدن شما را افزایش می دهد.. آویزان کردن محیطی را ایجاد می‌کند که در آن عضلات شکم و تمام عضلات تثبیت‌کننده اطراف شکم شما باید برای سفت نگه داشتن بدنتان اضافه‌کاری کنند.
چرا CrossFit بد است؟
مطالعه دیگر نشان داد که تمرینات کراس فیت خطر بیشتری نسبت به وزنه برداری سنتی دارد. در نهایت منجر به شکست فرم فنی، از دست دادن کنترل و آسیب می شود."
