به زبان ساده، بله، هر کراتین متفاوت است. اشکال مختلفی از کراتین وجود دارد، از کراتین مونوهیدرات گرفته تا کراتین اتیل استر و کراتین اوروات.
آیا همه کراتین یکسان هستند؟
کراتین بی آب 100٪ کراتین وزنی است ، در حالی که شکل مونوهیدرات حدود 90٪ وزنی کراتین است. در موارد دیگر، کراتین میکرونیزه می شود یا به صورت مکانیکی پردازش می شود تا حلالیت در آب بهبود یابد. در تئوری، حلالیت بهتر در آب می تواند توانایی بدن شما را برای جذب آن بهبود بخشد (22).
خالص ترین شکل کراتین چیست؟
Onnit Creatine
این مکمل دارای منبع عالی است و حاوی کراتین مونوهیدرات به شکل میکرونیزه است که توسط Creapure ارائه شده است که خالص ترین شکل کراتین مونوهیدرات موجود در بازار است. امروز.
چرا کراتین برای شما مضر است؟
بسته به اینکه از چه کسی سؤال می کنید، عوارض جانبی پیشنهادی کراتین ممکن است شامل موارد زیر باشد: آسیب کلیوی . آسیب کبد . سنگ کلیه.
آیا کراتین باعث چربی شکم می شود؟
وزن آب نوعی افزایش وزن است که می تواند با کراتین رخ دهد. کراتین که به عنوان احتباس مایعات نیز شناخته می شود، می تواند باعث وزن سریع آب شود زیرا این مکمل آب را به سلول های ماهیچه های شما می کشد. ماهیچه‌های شما روی این آب نگه می‌دارند و در نتیجه در اطراف دست‌ها، پاها یا معده‌تان نفخ یا پف می‌کنند.
