مشکلات تمرکز می تواند ناشی از مشکلات پزشکی، شناختی یا روانی باشد یا ممکن است به اختلالات خواب یا داروها، الکل یا مواد مخدر مرتبط باشد. شرایط روانی که می توانند با تمرکز تداخل داشته باشند عبارتند از: اضطراب، افسردگی، اختلال دوقطبی، ضربه روحی و استرس.
چگونه کمبود تمرکز را برطرف می کنید؟
- مغز خود را آموزش دهید. انجام انواع خاصی از بازی ها می تواند به شما در تمرکز بهتر کمک کند. …
- بازی خود را شروع کنید. بازی های فکری ممکن است تنها نوع بازی ای نباشد که می تواند به بهبود تمرکز کمک کند. …
- بهبود خواب. …
- برای ورزش وقت بگذارید. …
- زمان را در طبیعت بگذرانید. …
- مدیتیشن را امتحان کنید. …
- استراحت کنید. …
- به موسیقی گوش دهید.
چرا من اینقدر برای تمرکز مشکل دارم؟
این ممکن است به دلیل عواملی مانند استرس، ADHD یا خستگی رخ دهد. اگر هنگام مطالعه در تمرکز مشکل دارید، برای تشخیص و درمان مناسب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود ملاقات کنید. عدم تعادل در برخی هورمون‌ها-از جمله تستوسترون، استروژن و هورمون‌های تیروئید- می‌تواند به مشکل تمرکز کمک کند.
چه چیزی باعث عدم تمرکز در کلاس می شود؟
کم خوابی یا روتین ضعیف رژیم غذایی سرشار از قند و چربی بدون تغذیه پایدار برای کمک به تمرکز در کلاس درس. تماشای بیش از حد صفحه نمایش، به خصوص قبل از رفتن به رختخواب. مشکلات در خانه، مانند جدایی اخیر والدین یا آسیب های خانوادگی.
چرا دیگر نمی توانم شفاف فکر کنم؟
مه مغزی می تواند نشانه کمبود مواد مغذی، اختلال خواب، رشد بیش از حد باکتری ها در اثر مصرف بیش از حد قند، افسردگی یا حتی بیماری تیروئید باشد.سایر علل شایع مه مغزی عبارتند از خوردن زیاد و زیاد، کم تحرکی، کم خوابی، استرس مزمن، و رژیم غذایی نامناسب.
