فهرست مطالب:
تصویری: از کجا باید بالا کشید؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
در حالی که کشش بر روی لاتس شما تمرکز می کند (که از وسط پشت شما شروع می شود و به سمت زیر بغل و تیغه شانه شما می رود)، این حرکت به ساختن قسمت بالایی کل نگر کمک می کند. قدرت بدنی که برای سلامت کلی شما عالی است.
کشش‌آپ کجا کار می‌کند؟
پالاپ ها از لاتس و عضله دوسر شما در درجه اول از استفاده می کنند، در حالی که دلتوئیدها، رومبوئیدها و هسته شما را نیز به کار می گیرند. اینها عضلاتی هستند که باید تقویت کنید.
مسیرها:
- در هر دست یک دمبل بگیرید و به کمر لولا کنید. …
- شروع به خم کردن بازوهای خود کنید و آرنج خود را به سمت بالا بکشید. …
- پشت خود را پایین بیاورید و برای 10 تکرار تکرار کنید.
کدام عضلات برای کشش لازم است؟
پالاپ ها از لاتس و عضله دوسر شما در درجه اول ازاستفاده می کنند، در حالی که دلتوئیدها، رومبوئیدها و هسته شما را نیز به کار می گیرند. اینها ماهیچه هایی هستند که باید آنها را تقویت کنید. ما پنج تمرین را به‌عنوان نقطه شروع برای تمرینات کششی انتخاب کرده‌ایم.
چرا کشش اینقدر سخت است؟
کشش بسیار سخت است زیرا از شما می خواهد که تمام بدن خود را فقط با بازوها و عضلات شانه خود بالا بیاورید اگر در اینجا قدرت قابل توجهی ندارید، این کار را انجام دهید. این می تواند کاملا یک چالش باشد. از آنجایی که آنها برای انجام آنها به عضلات زیادی نیاز دارند، برای اجرای آنها باید قدرت کل نگر بالای بدن داشته باشید.
آیا 10 کشش خوب است؟
بزرگسالان - به دست آوردن داده ها برای بزرگسالان سخت تر است، اما تحقیقات من باعث شد تا به این نتیجه برسم. مردان باید بتوانند حداقل 8 بار کشش انجام دهند و 17-13 تکرار مناسب و قوی در نظر گرفته می شود و زنان باید بتوانند بین 1-3 کشش و 5 حرکت انجام دهند. -9 تکرار مناسب و قوی در نظر گرفته می شود.
توصیه شده:
آیا باید نگران ائوزینوفیل بالا باشم؟
تعداد ائوزینوفیل ها میزان ائوزینوفیل ها را در خون شما اندازه گیری می کند. نکته کلیدی این است که ائوزینوفیل ها کار خود را انجام دهند و سپس از بین بروند. اما اگر برای مدت طولانی ائوزینوفیل‌های زیادی در بدن خود داشته باشید، پزشکان به این آئوزینوفیلی می‌گویند که می‌تواند باعث التهاب مزمن شود که می‌تواند به بافت‌ها آسیب برساند .
آیا سگ ها باید بالا بپرند؟
معمولاً انگیزه رفتار پرش به بالا احوالپرسی با مردم است. بسیاری از سگ ها دوست دارند "رو در رو" احوالپرسی کنند، همانطور که با همتایان سگ خود انجام می دهند. با این حال، برخی افراد این موضوع را قابل اعتراض می دانند. سگ هایی که به بالا می پرند همچنین می توانند باعث آسیب دیدن یا ترساندن بازدیدکننده شوند .
چه زمانی باید از ارتولانی و بارلو دست کشید؟
غربالگری معاینه فیزیکی توسط آکادمی اطفال آمریکا و انجمن ارتوپدی کودکان آمریکای شمالی توصیه می شود. این سازمان‌ها استفاده از مانورهای Ortolani و Barlow را برای غربالگری نوزادان تا سه ماهگی توصیه می‌کنند . چه زمانی غربالگری دیسپلازی هیپ را متوقف می کنید؟ با یک معاینه معمولی، غربالگری ایالات متحده باید تا حداقل 4-6 هفته به تعویق بیفتد، زمانی که بلوغ لگن ویژگی معاینه را بهبود می بخشد.
آیا با کووید باید دراز کشید؟
وقتی در رختخواب هستید، مدتی را به شکم یا پهلو اختصاص دهید. دراز کشیدن در حالت خوابیده می‌تواند به ورود هوا به قسمت‌های بیشتری از ریه‌ها کمک کند، زیرا خوابیدن به پشت به قسمت‌هایی از ریه‌ها فشار وارد می‌کند و باعث فروپاشی آنها می‌شود . اگر کووید-19 دارم باید روی شکم بخوابم؟ وقتی مبتلا به کووید-۱۹ هستید، دراز کشیدن روی شکم می تواند به عملکرد بهتر ریه های شما کمک کند.
خجالت کشید و خجالت کشید؟
آیا باید از "شرمنده" یا "خجالت" استفاده کنم؟ تفاوت اصلی بین این کلمات این است که "خجالت" درباره این است که دیگران در مورد شما چه فکر می کنند، در حالی که "شرم" بیشتر درباره آنچه در مورد خود فکر می کنید است.
