BRAT مخفف " موز، برنج، سیب، نان تست است." این غذاها ملایم هستند، بنابراین سیستم گوارشی را تشدید نمی کنند. آنها همچنین اتصال دهنده هستند، بنابراین به سفت شدن مدفوع کمک می کنند. سایر غذاهایی که در رژیم غذایی BRAT گنجانده شده اند عبارتند از: غلات پخته شده، مانند خامه گندم یا فارینا.
چه غذایی مدفوع شما را سفت می کند؟
غذاهایی که مدفوع را ضخیم می کنند
- سس سیب.
- موز.
- پنیر.
- Pasta.
- برنج.
- کره بادام زمینی خامه ای.
- سیب زمینی (بدون پوست)
- تاپیوکا.
برای جلوگیری از یبوست چه بخورم؟
A: وقتی یبوست دارید، بهتر است از غذاهایی که دارای فیبر کم و چربی بالا هستند اجتناب کنید.این شامل پنیر، بستنی، چیپس سیب زمینی، وعده های غذایی منجمد، گوشت قرمز، و همبرگر و هات داگ است. بسیاری از غذاهای فرآوری شده فیبر کمی دارند و باعث توقف عبور غذا از روده می شوند.
چه غذاهایی تمایل دارند شما را به هم ببندند؟
برخی از غذاها می توانند باعث شوند که شما بیشتر در معرض ترک خوردن قرار بگیرید. شایع‌ترین مقصران لبنیات، خوراکی‌های شیرین و گوشت‌های پرچرب هستند. بنابراین به راحتی از استیک‌ها و سوسیس‌های مرمری، پنیر، بستنی، کیک، کلوچه، و غذاهای منجمد یا بسته‌بندی شده استفاده کنید. که تمایل به کمبود فیبر زیادی دارند.
آیا موز باعث یبوست می شود؟
" موز نارس و سبز یبوست می کند، "تامی لاکاتوس می گوید. اما موز رسیده دارای فیبر محلول بسیار بالایی است که در برخی موارد می‌تواند به دفع مواد زائد از طریق روده کمک کند، بنابراین موز می‌تواند برای از بین بردن مشکلات یبوست نیز مفید باشد. برای تسکین یبوست، حتماً موزهای خوب و رسیده را انتخاب کنید.
