چرا ادکتور لونگوس من درد می کند؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

معمولاً، کشیدگی در هنگام انقباض حاد عضلانی، مانند هنگام لگد زدن، چرخیدن یا اسکیت سواری رخ می دهد. عواملی که می توانند بیمار را مستعد آسیب کنند عبارتند از گرم نکردن ، کشش مناسب یا خستگی ناشی از استفاده بیش از حد.

چگونه درد اداکتور لونگوس را درمان می کنید؟

برای تسریع بهبودی، می توانید:

1. داخل ران خود را یخ بزنید تا درد و تورم کاهش یابد. کارشناسان توصیه می کنند این کار را به مدت 20 تا 30 دقیقه هر 3 تا 4 ساعت به مدت 2 تا 3 روز یا تا زمانی که درد از بین برود، انجام دهید.
2. ران خود را با استفاده از باند یا نوار چسب فشار دهید.
3. مسکن های ضد التهابی مصرف کنید.

چه چیزی باعث درد در عضله ادکتور لونگوس می شود؟

کشش افزایش دهنده یکی از علل شایع آسیب و درد کشاله ران در بین ورزشکاران است. عوامل خطر عبارتند از آسیب قبلی لگن یا کشاله ران، سن، ادکتورهای ضعیف، خستگی عضلانی، کاهش دامنه حرکتی، و کشش ناکافی کمپلکس عضلانی مجاور.

درد اداکتور چگونه است؟

تاندینوپاتی اداکتور معمولاً به صورت درد کشاله راندر لمس تاندون های اداکتور، اداکشن پاها و/یا پای آسیب دیده احساس می شود. درد می تواند به تدریج ایجاد شود یا به صورت درد حاد و تیز ظاهر شود.

چه مدت طول می کشد تا یک اداکتور تحت فشار بهبود یابد؟

معمولاً بعد از سه تا شش هفته می توانید به ورزش بازگردید. اگر عضله ادکتور بین تاندون و استخوان را پاره کرده اید، که کمتر رایج است، بهبودی می تواند بسیار بیشتر طول بکشد ─ بین 10 تا 14 هفته.