طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه میشیگان، داشتن ماهیچه های قوی تر با زندگی طولانی تر مرتبط است این مطالعه که در مجله Gerontology: Medical Sciences منتشر شده است، نشان می دهد که افراد مبتلا به ضعف قدرت عضلانی 50 درصد بیشتر از همسالان قوی تر خود زودتر می میرند.
آیا عضله سازی عمر شما را کوتاه می کند؟
متخصصان تاکید می کنند یافته ها به این معنا نیست که عضله سازی باعث می شود عمر طولانی تری داشته باشید. … مردان لاغر و چاق به طور یکسان در صورت داشتن عضلات ضعیف تر از حد متوسط، از نظر امید به زندگی وضعیت بدتری داشتند، در حالی که مردان تنومندتر حتی اگر اضافه وزن داشتند، شانس بقای بهتری داشتند.
آیا وزنه برداری پیری را کند می کند؟
تمرینات قدرتی یعنی آهسته کردن و معکوس کردن روند پیری در سطح سلولی و ژنتیکی، افزایش انرژی، محافظت در برابر اثرات پیری، بهبود مقاومت به انسولین (افزایش دهنده برای همه انواع بیماری ها)، مرگ و میر را کاهش داده و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
آیا وزنه برداری طولانی مدت سالم است؟
مطالعات متعدد نشان داده اند که وزنه برداری و تمرینات قدرتی به تقویت مفاصل و همچنین عضلات و استخوان های شما کمک می کند. اثرات بلندمدت وزنه برداری می تواند درد شما را کاهش دهد، حتی اگر آرتریت دارید.
اثرات منفی وزنه برداری چیست؟
بلند کردن وزنه های خیلی سنگین می تواند باعث آسیب ماهیچه ها و مفاصل شود. انجام این کار همچنین می تواند باعث آسیب های ستون فقرات مانند فتق دیسک شود. در موارد شدید، بلند کردن اجسام سنگین حتی می‌تواند شریان قلب را پاره کند که می‌تواند منجر به مرگ شود.
