طبق تعریف، روزه به معنای خودداری از خوردن غذا است. با این حال، ممکن است بتوانید برخی از غذاها و نوشیدنی ها را در عین حفظ فواید روزه مصرف کنید. برخی از متخصصان می گویند تا زمانی که میزان کربوهیدرات خود را زیر 50 گرم در روز در طول روزه نگه دارید، می توانید کتوزیس را حفظ کنید (13).
چند گرم کربوهیدرات روزه می گیرد؟
طبق تعریف، روزه به معنای خودداری از خوردن غذا است. با این حال، ممکن است بتوانید برخی از غذاها و نوشیدنی ها را در عین حفظ فواید روزه مصرف کنید. برخی از متخصصان می گویند تا زمانی که میزان کربوهیدرات خود را زیر 50 گرم در روزدر طول روزه نگه دارید، می توانید کتوزیس را حفظ کنید (13).
آیا 1 گرم شکر سریع می شکند؟
حکم: روزه برای سلامت متابولیک/کاهش وزن: احتمالاً روزه را شکسته نمی شود تا زمانی که شکر اضافه نشده باشد. روزه گرفتن برای استراحت روده: بستگی به پاسخ شخصی شما به چای و نوع/مقداری که مصرف می کنید دارد. روزه برای طول عمر: احتمالاً افطار نمی کند.
آیا ۱ کالری روزه را افطار می کند؟
به بیان دقیق، هر مقدار کالری، روزه را باطل می کند اگر فردی از برنامه سخت روزه داری پیروی کند، باید از هر گونه غذا یا نوشیدنی حاوی کالری خودداری کند. کسانی که از رژیم روزه داری اصلاح شده پیروی می کنند، اغلب می توانند تا 25 درصد از کالری مورد نیاز روزانه خود را در حین روزه خوردن بخورند.
آیا می توانید در هنگام ناشتا کربوهیدرات بخورید؟
روزه متناوب غذا خوردن و روزه گرفتن در طول زمان معین است. اگر از این نوع الگوی غذایی پیروی می‌کنید، پاتون می‌گوید خوردن کربوهیدرات در کل پنجره‌تان اشکالی ندارد- حتی اگر هدف شما کاهش وزن باشد یا اگر دیابتی یا پیش دیابتی هستید.
