با حلقه دوسر بازو، آرنج ها را در کنار تنه و شانه ها ثابت نگه دارید، سپس میله را به سمت شانه بالا ببرید تا عضله دوسر کاملاً منقبض شود. برای یک بار دیگر نوار را به حالت اولیه برگردانید. https://en.wikipedia.org › wiki › Biceps_curl
حلقه دو سر بازو - ویکی پدیا
، مرحله متحدالمرکز (کار) زمانی اتفاق می‌افتد که دمبل به سمت شانه‌ها بالا می‌آید، و فاز خارج از مرکز هنگامی که دمبل به سمت پایین پایین می‌آید. است.
اگر عضله دوسر به طور غیرعادی منقبض شود، کدام عمل مشترک رخ می دهد؟
منقبض می شود. این معمولاً با کنترل یا کاهش سرعت یک حرکت همراه است. هنگامی که عضله دوسر به صورت متحدالمرکز منقبض می شود تا باعث خم شدن آرنج شود، عضله سه سر به طور غیرعادی منقبض می شود ( طول می شود) تا حرکت را کنترل کند.
آیا عضله دوسر متمرکز است یا خارج از مرکز؟
بهترین مثال هر دو حرکات متحدالمرکز و خارج از مرکز حلقه دو سر بازو است. هنگامی که بازوی خود را به سمت شانه خم می کنید، عضلات بازوی شما منقبض می شوند (یک حرکت متحدالمرکز). هنگامی که وزنه را به سمت کمر خود پایین می آورید، عضلات بازو شما بلند می شوند (یک حرکت غیرعادی).
وقتی عضله دوسر بازویی به طور غیرعادی منقبض می شود چه حرکتی رخ می دهد؟
به عنوان مثال، در طول خم شدن آرنج متحدالمرکز، عضله دوسر بازویی به طور متمرکز منقبض می شود، در حالی که عضله آنتاگونیست، عضله سه سر بازویی، به طور خفیف منقبض می شود - تا دقت و کنترل حرکت را امکان پذیر کند.
وقتی عضله دوسر به طور غیرعادی منقبض می شود چه اتفاقی می افتد؟
ساده ترین مثال از انقباض خارج از مرکز، پایین آوردن هالتر در حلقه دوسر بازو است. بدیهی است که عضله دوسر بازو برای بالا بردن هالتر منقبض می شود. … اما هنگام راه رفتن یا دویدن، به طور غیرعادی منقبض می شود تا پایین آمدن انگشتان پا پس از ضربه پاشنه را کنترل کند.
