میزان خواب مورد نیاز یک فرد - و همچنین ترجیح او برای زود بیدار شدن یا دیر بیدار ماندن - متفاوت است از فردی به فرد دیگر برخی از این تغییرات در مدت زمان خواب متفاوت است. و زمان، مانند بسیاری از ویژگی های دیگر، مانند رنگ چشم یا مو، به طور ژنتیکی تعیین می شود.
آیا نیازهای خواب در نوسان است؟
مایکل ویتیلو، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه می گوید:
" نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، و تغییرات می تواند در هر مرحله از طول عمر رخ دهد." واشنگتن در سیاتل.
آیا همه به ۷ ساعت خواب نیاز دارند؟
در حالی که نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است، اکثر بزرگسالان سالم به هفت تا نه ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند.کودکان و نوجوانان حتی بیشتر نیاز دارند. و علیرغم این تصور که نیازهای ما به خواب با افزایش سن کاهش می یابد، اکثر افراد مسن هنوز به حداقل هفت ساعت خواب نیاز دارند
آیا ۸ ساعت خواب باید متوالی باشد؟
شما به هشت ساعت متوالی نیاز ندارید خواب. به سه ساعت اضافی در روز نیاز دارید.
آیا خواب شکسته بهتر از بی خوابی است؟
در Pinterest به اشتراک بگذارید محققان می گویند خواب قطع شده بیشتر از کمبود خواب منجر به خلق و خوی ضعیف می شود. به مدت 3 شب متوالی، خلق و خوی بدتری نسبت به کسانی که به دلیل دیرتر خوابیدن کمتر خوابیده بودند، گزارش کردند.
